อ้วน ปวดหัวเข่า ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก แบบไหนดี

ควรออกกำลังกายด้วยแรงต้าน พวกเวทเทรนนิ่งต่างๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงครับ ไหนเราจะน้ำหนักเยอะ แล้วถ้ามีปวดเข่าด้วยอาจจะเพราะร่างกาย กล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆ ขาดความแข็งแรง

แล้วก็คุมอาหารไปด้วยครับ ไม่ต้องไปคุมอะไรมากค่อยๆปรับไปทีละหน่อย อาจจะลดปริมาณ จำกัดมื้อ จำกัดเวลา ลองเลือกวิธีที่ทำได้ง่าย ไม่ยากจนล้มเลิกไปเสียก่อนครับ