ตามทฤษฎี โปรตีนจากอะไรดีที่สุดครับ

1. เนื้อแดง หมู วัว แพะ แกะ กวาง
2. สัตว์ปีก นก ไก่ เป็ด ห่าน นก
3. สัตว์น้ำ หมึก กุ้ง หอย ปู ปลา
4. ไข่&นม
5. ธัญพืช

นักวิชาการ หมอ ชาวบ้าน ผุดทำช่องติ๊กต็อกเกี่ยวกับสุขภาพเยอะเป็นดอกเห็ด แถมเนื้อหาสาระยังย้อนแย้งกันด้วย บางเจ้าบอกเนื้อแดงดีสุดสร้างกล้ามเนื้อดีสุด บางเจ้าบอกสัตว์น้ำดีสุดย่อยง่ายมีโอเมก้าสูง บางเจ้าบอกธัญพืชดีสุดไม่เสี่ยงมะเร็ง บางเจ้าบอกสัตว์ปีกดีสุดคลีนกว่าเนื้อแดง

อยากทราบในทางทฤษฎีน่ะครับ เพราะคิดว่าที่ดูๆติ๊กต็อกมาส่วนใหญ่มาโฆษณาของ ไม่ได้ให้ข้อมูลตามความจริง

แต่ในทางปฏิบัติผมกินโปรตีนหลากหลายนะครับ แต่ธัญพืชจะน้อยหน่อย ไม่ค่อยมีเวลาหาซื้อ