ใครเคยเป็นซึมเศร้าขอความรู้หน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ปกติเป็นคนร่าเริงมาก แต่อยู่ๆช่วงนี้ก้ไม่ค่อยยิ้มไม่ค่อยอยากคุยกะใครไม่ค่อยอยากหัวเราะ แบบซึมไปเลย อยู่ๆบางทีก็อยากร้องไห้แบบไม่มีสาเหตุ บางทีก็นอนมากและบางทีก็นอนน้อย จากเมื่อก่อนจะนอน22.00ตลอดละตื่น6.00เช้าเป็นประจำ ละก็ชอบตัดพ้อกับตัวเองว่าเราไม่ดีพอหรอ ชอบตำหนิตัวเองว่าเราทำได้แค่นี้หรอ แล้วก็ร้องไห้ออกมา รู้สึกทำไรก็ช้าไปหมด เรียนไม่ค่อยเข้าใจ ไม่ค่อยอยากคุยกับคนในครอบครัว
#อยากทราบว่ามีวิธีจัดการกับปัญหาแบบนี้อย่างไรคะ แบบว่าไม่ต้องพบแพทย์อะค่ะกลัวครอบครัวเป็นห่วง