ถ้าอยากลดน้ำหนักใน 1 ปี ลด 20 กิโลกรัม แบบไม่ใช้ยาลด เพื่อนๆมีแนะนำไหมคะ

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาเล่าประสบการณ์เรื่องลดน้ำหนัก ซึ่งอยากให้เป็นอุทาหรณ์สำหรับทุกคน ไม่อยากให้ลดความอ้วนแบบผิดๆ อย่างเรา จนขนาดหายใจเฉยๆ ยังอ้วนค่ะ เราเป็นเด็กอ้วนแต่กำเนิด สมัยเรียนก็อ้วน จนก

น้ำหนักหนูขึ้น 2 กิโลกรัม อยากได้อาหารที่ลดความอ้วน กินแล้วผอม ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่

พยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ลดยังไงก็เหมืนเดิม อ้วนเหมือนเดิม พึ่งอายุ15น้ำหนักยัง58กิโลกรัม ถ้าอายุ18จะไม่100กิโลกรัม เลยหรอ แถมเตี้ยอีก สูงไม่ถึง150ด้วยซ้ำ ใครๆก็เรียกอีอ้วน T_T

ส่วนตัวผมใช้เวลา 4 เดือนจากวันที่ถูกทิ้ง ออกกำลังกาย ลดความอ้วน น้ำหนักผมลดลงจาก 82 กิโลกรัม ลงมาเหลือ 68 กิโลกรัม ผมเริ่มออกตั้งแต่เดือนเมษายนครับ มาแบ่งปันประสบการณ์กันครับ

หนูอายุ16ปี ส่วนสูง165เซนติเมตร น้ำหนัก58 กิโลกรัม อก34 เอว29 สะโพก40 ขาใหญ่มาก มันเลยทำให้ดูตัวใหญ่ทั้งที่น้ำหนักตามมาตราฐานเเล้วส่วนตัวก็คิดว่าพอดี เเต่เพื่อนหรือครอบครัวยังมองว่าอ้วน พยายามควบคุมอา

ตอนแรกเลยที่ยังไม่เริ่มลดน้ำหนักเราน้ำหนัก60กิโลกรัมมีคนว่าเราอ้วนเยอะแม้แต่ครูที่โรงเรียนก็ทักว่าลดๆหน่อยนะมีอยู่ครั้งหนึ่งมีรุ่นพี่ผู้หญิงคนหนึ่งทักเราผิดว่า อีอ้วนทำไมไม่เข้าห้องเราอึ้งเลย เขาบอกว่