สูง166 หนัก70

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน Cardio Weight Training ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังหาแนวทางลดน้ำหนักซึ่งตอนนี้เราออกกำลังกายประมาณ10วันแล้ว เน้นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอบ้าง1-2วันต่อสัปดาห์ วิ่ง10นาทีเดินชัน10นาทีอะไรทำนองนี้ค่ะ วันนึงออกขั้นต่ำประมาณ1ชม. ควบคุมการกินยากมากกก เศร้าา TT เรากินปกติกินแบบของหวานบ่อยมาก อยากให้พี่ๆแนะนำหน่อยค่ะ คืออยากลดน้ำหนัก แล้วก็สัดส่วนให้กระชับมากขึ้น ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ