พึ่งผ่าตัดซีสต์มาออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ

ผมน้ำหนัก 62 ส่วนสูง 178 ผอมแต่มีไขมันอยู่ครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมี ปกติออกกำลังกายเป็นคาดิโอเพื่อที่จะลดไขมันอย่างเดียวครับ แต่มีบอดี้เวททำตามในยูทูปแต่ไม่บ่อยมากครับ เรื่องอาหาร โปรตีนกินไม่ค่อยเยอะค

บัตรทรูมันนี่มี่ใช้แต่ก่อน ตัดซื้อเกมส์ ตัดค่ายูทูป แต่พอบัตรหมดอายุทรูมันนี่เลยให้เปิดใบใหม่แทน ซึ่งเราก็เปิดใช้งานปกติ แต่เราไปจ่าย 7-11 ได้ปกตินะ แต่ถ้าให้ตัดซื้อเกมส์ทำไม่ได้ มีใครเคยเป็นบ้าง หรือ

คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤ

คือสงสัยว่าพวกคลิปworkoutต่างๆในยูทูป นี่เป็นการออกกำลังกายแบบไหนคะ อย่างคลิป 6week6pack อะไรแบบนี้ค่ะ แล้วการออกกำลังกายตามคลิปพวกนี้เพียงพอมั้ยคะสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าอยากทั้งเวทด้วยคาดิโอด้วยแค่นี

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

อยากปักหมุดคลิปในยูทูปแต่พอเข้าไปในยูทูปสตูดิโอ มันไม่มีปุ่ม layuot เหมือนที่สอนในคลิปเลยค่ะ แบบนี้ควรทำยังไงดีคะ? ขอบคุณมากค่ะ

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ เคยพยายามมานับไม่ถ้วนไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เคยน้ำหนัก45-46 ตอนนี้ดีดมา 80 ลดนน.แบบผิดๆมาโดยตลอดหาที่พึ่งทุกทาง ยกเว้นเปลี่ยนตัวเอง ปรับการกินและออกกำลังกายไม่เคยสำเ

เราเริ่มลดความอ้วนมา2วันแล้วค่ะ แต่ไม่รู้ว่าเราทำถูกมั้ย -เราออกกำลังกายเช้า 05:30 ออกตามคลิปยูทูปคาดิโอบ้าง โยคะบ้าง 1 ชม.-1ชม.ครึ่ง -มื้อเช้า เราทานปกติค่ะ ส่วนมากพวกอาหารจานเดียว กระเพราหมู ข้าวผัด

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากถามผู้รู้หรือผู้มีประสบการณ์หน่อย พอดีอยากจะ "ลดความอ้วน"ครับ อายุผม25ครับ ทำงานกิจการอู่รถเล็กๆที่บ้าน ผมมีคำถามอยู่ครับ.. ผมอยากลด จาก นน. 88(ตามตราชั่ง) แต่ผมตีไ