พึ่งผ่าตัดซีสต์มาออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ

ผมน้ำหนัก 62 ส่วนสูง 178 ผอมแต่มีไขมันอยู่ครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมี ปกติออกกำลังกายเป็นคาดิโอเพื่อที่จะลดไขมันอย่างเดียวครับ แต่มีบอดี้เวททำตามในยูทูปแต่ไม่บ่อยมากครับ เรื่องอาหาร โปรตีนกินไม่ค่อยเยอะค

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สวัสดีค่ะ เราอยากรู้วิธีลดความอ้วน เช่นการออกกำลังกาย การกินที่ถูกต้องค่ะ เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลย เราชอบแต่งตัว แต่พอใส่ชุดที่ชอบก็ไม่ได้เหมือนที่หวัง เวลาดูรูปถ่ายไกลๆ ก็ดูตันๆ เราเป็นคนเตี้ยเล

บัตรทรูมันนี่มี่ใช้แต่ก่อน ตัดซื้อเกมส์ ตัดค่ายูทูป แต่พอบัตรหมดอายุทรูมันนี่เลยให้เปิดใบใหม่แทน ซึ่งเราก็เปิดใช้งานปกติ แต่เราไปจ่าย 7-11 ได้ปกตินะ แต่ถ้าให้ตัดซื้อเกมส์ทำไม่ได้ มีใครเคยเป็นบ้าง หรือ

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

หนังนานแล้ว แนวเทปวิดิโอคำสาป เนื้อเรื่องเกี่ยวกับครอบครัวใหม่พึ่งย้ายมาบ้านใหม่แล้วไปเจอกล่องเทปวิดิโอที่ห้องใต้หลังคาเลยเอามาเปิด พอดูเสร็จกลายเป็นติดคำสาปทั้งบ้าน ถ้าจำไม่ผิดพ่อแม่โดนลูกๆที่โดนสิงฆ

พอดีว่าอยากสมัครเน็ตรายเดือนไห้แม่ แกไม่ได้ใช้อะไรมาก แค่เปิดยูทูป มีวีดิโอคอลไลน์บ้าง เพราะเราอยู้ต่างประเทศ แม่ใช้ Ais พอจะมีแพ็คเกจอินเตอร์เน็ตราคาไม่แรง 200-300 ต่อเดือน อินเตอร์เน็ตแบบ unlimited

คือตารางจะเป็น จัน upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) อังคาร lower พุธวิ่ง1ชม พฤหัส upper(คาดิโอ30นาทีคลิปในยูทูป) ศุกร์ lower อยากรู้ว่าขาจทำงานหนักไปมั้ยครับเพราะวัน อังคาร lowerเเล้วไปวิ่งต่อพุธเเล้วพฤ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ส่วนตัวออกกำลังกายเองค่ะ ออกweekหนึ่งอยู่3-4วันหรือน้อยกว่านั้น ความรู้ในการเล่นแต่ล่ะเครื่องก็ไม่ค่อยเยอะอาศัยดูในยูทูปบ้าง ส่วนใหญ่ก็เลยเล่นแค่คาดิโอ เวทนิดเดียว (เพราะเล่นไม่ค่อยเป็น) ทีนี้อยากจะออ