อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างในรูป เล่นยังไงครับ

สวัสดีครับ คือ อยากมีกล้าม แบบไม่ต้องใหญ่ เอาพอดี ๆ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วเท่ ๆ แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (มีดัมเบล 5 กิโล อยู่อันครับ) พ

เป็นคาขาเล็กมากกก เพราะตอนเด็กๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนึ้อายุ 25 แล้ว อยากเพิ่มกล้ามเนื้อตรงส่วนขา เพื่อทำให้ดูสมส่วน ต้องใช้อุปกรณ์อะไร หรือออกกำลังกายท่าไหนดีครับ ปล.ไม่มีกำลังทรัพย์ที่จะไปฟิตเนสร

คือตอนนี้ผมจะจบปี 4 แล้วผมเคว้งคว้างมากเพราะไม่รู้ว่าจะไปทำงานที่ไหน ท้อมากๆครับอยากจะดูแลคนที่เรารัก เลยคิดว่าจะทำสิ่งที่ชอบนั่นก็คือวิ่ง และผมจะมีความสุขมากถ้าได้ทำอะไรเกี่ยวกับกีฬาวิ่งออกกำลังกาย ข

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

เห็นมีกล่องใส่small talk มามีสายติดก้บกล่อง ฝั่งนึงเป็นหัวแบบสายusb แต่ไม่มีหัวปลั๊กเสียบ ต้องเสียบชาร์จจากคอมอย่างเดียวเหรอครับ แล้วถ้าผมเอาหัวปลั๊กสายชาร์จมือถือแบบถอดได้มาต่อกับตรงหัวusbแทน ละชาร์จ

อย่างแรกเลย ผมอยากรู้ว่า  1เราต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้าง 2 จะเริ่มเข้าหาคนอื่นอย่างไร  คือว่าผมอยู่ม 3 แล้ว กลัวว่ามันจะไม่สูงก็เลยว่าจะเริ่มออกกำลังกายโดยเล่นบาส แต่ผมเป็นคนที่ไม่เคยเล่นกีฬาประเ

ผมเป็นคนที่ทำอะไรค่อยๆทำครับ แบบหยิบจัดอะไรปกติ ผมพึ่งออกกำลังกายได้2สัปดาห์ แล้วแบบอยู่ดีๆผมไปจับหรือหยิบอะไรมันรู้สึกไวกว่าเดิมจนเจ็บบ่อย (ผมเป็นช่างครับหยิบอุปกรณ์) ผมอยากทราบว่ามันปกติมั้ย หรือผมเ

อย่างแรกเลย ผมอยากรู้ว่า  1เราต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้าง 2 จะเริ่มเข้าหาคนอื่นอย่างไร  คือว่าผมอยู่ม 3 แล้ว กลัวว่ามันจะไม่สูงก็เลยว่าจะเริ่มออกกำลังกายโดยเล่นบาส แต่ผมเป็นคนที่ไม่เคยเล่นกีฬาประเ