ใครเป็นกรดไหลย้อนแล้วหาย โดยไม่ต้องพึ่งยา รบกวนชี้แนะด้วยครับ

ตอนนี้ผมมีอาการ ลมในท้องเยอะ แสบหน้าอก ลมจุกอยู่ที่คอ เรอบ่อย บางครั้งเรอเปรี้ยว ขับถ่ายนาน(บางครั้งก็ออกดี บางครั้งก็ไม่ดี ผมกินยาช่วยย่อย)
ตอนนี้ผมปรับปรุงการใช้ชีวิตดังนี้
1. เคี้ยวอาหารช้ามากๆ
2. อาหารทุกมื้อไม่กินมากจนเกินไป
3. เหล้า บุหรี่  ชา กาแฟ นม น้ำอัดลม ไม่กินเลย
4. พักผ่อนวันละ อย่างต่ำ 6 ชั่วโมง
5. ออกกำลังกายช่วงเช้า(เดินเร็ว) อาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละอย่างต่ำ 30-40 นาที
6. เริ่มหันมากินผัก ผลไม้มากขึ้น งด อาหารที่ติดมัน

ข้อ 1,2,4,5,6 ผมเริ่มทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์  ข้อ 3 ไม่กินมาตก 2-3 ปีแล้ว
ณ ปัจจุบันอาการที่กล่าวมาก็ยังเป็นอยู่   ผมอยากรบกวนเพื่อนๆพี่ๆ ที่เคยเป็นแบบผมแล้วหายโดยไม่ต้องใช้ยา ช่วยชี้แนวทางหน่อยครับ ว่าต้องทำอะไรอีก