หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรแพลงก์ก่อนหรือหลังท่าออกกำลังกายอื่นๆ ดีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
6 Week Six-Pack
เบิร์น (Burn)
ฟิตเนส
ผมจะจัดตารางออกกำลังกาย แล้วมีแพลงค์ซึ่งผมไม่รู้ว่าจะนำไปใส่ไว้ส่วนไหนของตารางดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรเหวดเทรนนิ่งก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย
พอดีผมอยากเวทเกี่ยวกับการกระโดดให้สูง ซึ่งค่อนข้างต้องบริหารช่วงล่างอย่างหนัก และผมเล่นกีฬาตอนเย็นทุกวัน (บาสเก็ตบอล) พอจะมีวิธีแนะนำมั้ยครับ เพื่อป้องกันไม่ให้
สมาชิกหมายเลข 1954305
crunches กับ plankควรทำท่าไหนก่อนกัน
พอดีผมออกกำลังกายนานละแต่ยังไม่รู้ว่าควรทำอะไรก่อนถึงจะดีต่อร่างกาย
สมาชิกหมายเลข 8282113
รบกวนช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อยครับ
ผมอยากจะซ้อม วิ่ง ซิตอัพ วิดพื้น ไว้รด.อะครับแต่ผมไม่รู้ว่าจะจัดอย่างไงผมปกติจะว่างตอนเย็นครับแต่ไม่รู้จะแบ่งอันไหนไปซ้อมวันไหน ฝากด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 5368720
ผมควรออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมกำลังเน้น ไหล่ กับ อกครับ เเล้วส่วนอื่นต้องเล่น ยังไงครับผมควรจัดยังไง ผมเพิ่งหันมาออกกำลังครับ เลยไม่ค่อยทราบ
สมาชิกหมายเลข 5277536
ช่วยแนะนำท่าออกกำลังหน้าท้องหน้าอกหน่อยครับ
ปกติเป็นคนวิ่งตลอดครับ แต่ช่วงนี้มีปัญหาปวดเข่าเล็กน้อยจะพักจนกว่าจะหายเลยว่างครับ ก็เลยอยากจะหันมาเสริมบริเวณหน้าอกกับหน้าท้องต้องบอกก่อนว่า ที่ๆผมอยู่ไม่สะดวก
สมาชิกหมายเลข 1082913
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ควรเข้าไปถามยังไงดีให้ไม่น่าเกลียดคะ
อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ปกติทุกคนทำยังไงกันบ้าง คือวันนี้เราเล่นขา แล้วมีเครื่อง leg extension ที่ต้องใช้เป็นหนึ่งในโปรแกรม
สมาชิกหมายเลข 9360374
อาบน้ำที่ยิม มหาลัย อันตรายมั้ยคะ
พอดีจะสมัครยิมที่มอตัวเองค่ะ ด้วยความที่เรียนภาคพิเศษ เรียนตอนเย็นกว่าจะเลิกก็1-2ทุ่ม เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย>นอนพัก1ชม>ไปเรียนค่ะ ซึ่งทำให้ต้องอาบน้ำที่
สมาชิกหมายเลข 7349698
vitaday high protein
ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย
สมาชิกหมายเลข 4273564
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
6 Week Six-Pack
เบิร์น (Burn)
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรแพลงก์ก่อนหรือหลังท่าออกกำลังกายอื่นๆ ดีครับ