หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรแพลงก์ก่อนหรือหลังท่าออกกำลังกายอื่นๆ ดีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
6 Week Six-Pack
เบิร์น (Burn)
ฟิตเนส
ผมจะจัดตารางออกกำลังกาย แล้วมีแพลงค์ซึ่งผมไม่รู้ว่าจะนำไปใส่ไว้ส่วนไหนของตารางดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรเหวดเทรนนิ่งก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย
พอดีผมอยากเวทเกี่ยวกับการกระโดดให้สูง ซึ่งค่อนข้างต้องบริหารช่วงล่างอย่างหนัก และผมเล่นกีฬาตอนเย็นทุกวัน (บาสเก็ตบอล) พอจะมีวิธีแนะนำมั้ยครับ เพื่อป้องกันไม่ให้
สมาชิกหมายเลข 1954305
crunches กับ plankควรทำท่าไหนก่อนกัน
พอดีผมออกกำลังกายนานละแต่ยังไม่รู้ว่าควรทำอะไรก่อนถึงจะดีต่อร่างกาย
สมาชิกหมายเลข 8282113
รบกวนช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อยครับ
ผมอยากจะซ้อม วิ่ง ซิตอัพ วิดพื้น ไว้รด.อะครับแต่ผมไม่รู้ว่าจะจัดอย่างไงผมปกติจะว่างตอนเย็นครับแต่ไม่รู้จะแบ่งอันไหนไปซ้อมวันไหน ฝากด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 5368720
ผมควรออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมกำลังเน้น ไหล่ กับ อกครับ เเล้วส่วนอื่นต้องเล่น ยังไงครับผมควรจัดยังไง ผมเพิ่งหันมาออกกำลังครับ เลยไม่ค่อยทราบ
สมาชิกหมายเลข 5277536
ช่วยแนะนำท่าออกกำลังหน้าท้องหน้าอกหน่อยครับ
ปกติเป็นคนวิ่งตลอดครับ แต่ช่วงนี้มีปัญหาปวดเข่าเล็กน้อยจะพักจนกว่าจะหายเลยว่างครับ ก็เลยอยากจะหันมาเสริมบริเวณหน้าอกกับหน้าท้องต้องบอกก่อนว่า ที่ๆผมอยู่ไม่สะดวก
สมาชิกหมายเลข 1082913
เหนื่อยๆ จากการทำอะไรก็ตาม เช่น ออกกำลังกาย เพลียแดด คุณดื่มอะไรกันคะ
ที่เห็นนิยมกันก็ …เครื่องดื่มชูกำลัง …น้ำเกลือแร่ …น้ำผลไม้ …น้ำอัดลม …กาแฟเย็น/ชาเย็น …น้ำเปล่า ส่วนตัว เราดท่มน้ำเปล่าเย็นชื่นใจ ค่ะ แล้วคุณล่ะคะ คุณดื่มอะไร
พักกายา
อยากอายุยืนแบบสุขภาพดี ต้องดูแล 6 อวัยวะนี้ให้ดี
เมื่อพูดถึงการมี “อายุยืนยาว” หลายคนอาจนึกถึงเพียงแค่ตัวเลขอายุที่มากขึ้น แต่ในทางการแพทย์ยุคใหม่ สิ่งสำคัญยิ่งกว่าจำนวนปี คือ Healthspan หรือช่วงเวลาที่เรามีชี
ToR_GerRarD
อายุ 60 แล้วยังสร้างกล้ามได้ไหม? ดูแลยังไงไม่ให้กล้ามหาย
ใครอายุ 60 ขึ้นไปวันนี้ผมอยากชวนลองทำอะไรสักอย่างครับลองนั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงแล้วลุกขึ้นยืนโดยไม่ใช้มือช่วยถ้าทำได้ ลองนั่งลงแล้วลุกขึ้นอีกครั้งโดยไม่ต้องรีบหร
parn 256
ทำงานเทรนเนอร์มา 1 เดือนกว่าโดนกดดันให้ทำยอด แต่เราทำไม่ได้ตามเป้า…
สวัสดีครับเราทำงานเป็น PT ที่ฟิตเนสแห่งนึงในประเทศไทย ไม่เคยมีประสบการณ์ในการขายหรือโดนกดดันยอดมาก่อน ตอนเข้ามาแรกๆ ไม่คิดว่าจะขายยากขนาดนี้เพราะลูกค้าส่วนใหญ่ท
สมาชิกหมายเลข 7708690
อยากลดพุงตอนเช้า! ลอง 5 ท่าง่าย ๆ ทำได้ทุกวันหลังตื่น!
เช้านี้ผมอยากชวนทุกคนขยับตัวด้วยกันครับไม่ต้องรอให้มีรองเท้าวิ่งไม่ต้องมีดัมเบลไม่ต้องเข้าฟิตเนสไม่ต้องออกกำลังเป็นชั่วโมง ขอแค่หลังตื่น ลุกขึ้นมาขยับ 10–15 นาท
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
6 Week Six-Pack
เบิร์น (Burn)
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรแพลงก์ก่อนหรือหลังท่าออกกำลังกายอื่นๆ ดีครับ