ลดความอ้วนด้วยวิธีไหนดี

ผมอายุ 17 จะย่างเข้า18แล้วครับ อยากทำร่างกายให้ปกติครับ สมส่วน มีแรง ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังการสม่ำเสมอ เลยกังวลเรื่องหุ่นครับ ตอนนี้อยู่ที่ 55กิโลกรัม สูง171 หรือมากกว่าแค่นิดนึงครับ ควรตั้งเป้าลด

มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

เมื่อ 3 เดือนก่อนผมเจาะเลือดได้ LDL 188 ไตรกรีเซอร์ไรน 155 มาวันนี้ LDL 206 ไตรกรีเซอร์ไลน 165 เมื่อ 3 เดือนก่อนผมสูง 175 หนัก 103 กก. รอบเอว 44.5 นิ้ว ปัจจุบัน หนัก 95 กก. รอบเอวลดจาก 44.5 นิ้ว ลง