ปั่นโซนสองเหนื่อยจัง🤮

ผมเริ่มปั่นจักยานมา3เดือนแบบจริงจังแต่ก่อนปั่นๆหยุดๆแล้วไม่มีหัวใจก้เลยชิวๆสลับกับอัดเลยแล้วช่วงนี้มาคุมโซน2จริงจังแล้วืำไมมันเมื่อยขาจังครับทั้ฃที่มันโซนสองหัวใจ148เองผมอายุ15ถ้าผมปั่นเบากว่านี้หัวใจมันโซน1เองครับควรทำยังไงดี