หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดเอว ปั้นสะโพก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ฟิตเนส
เบิร์น (Burn)
เป็นคนหุ่นทรงกระบอก สูง 172 ไม่มีเอว ไม่มีสะโพก หุ่นดูไม่เท่ห์ไม่แมน
มีท่าออกกำลังกายท่าไหนที่ช่วยปั้นสะโพกหรือลดเอวบ้างไหมครับ ไม่ค่อยมั่นใจตัวเอง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากฟิตหุ่นแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนต ทำไงดีครับ
ตอนนี้พุงออกเยอะ และเวลานั่งมันจะอึดอัด แต่ก็ไม่ใช่คนอ้วนนะครับ น้ำหนัก 75 สูง 176 แต่ออกพุงกับหน้า แขนขาเล็ก คืออยากหุ่นดี แบบไม่ต้องกล้ามเน้นขาดนั้น แต่เอาไขม
สมาชิกหมายเลข 5557962
หุ่นเหมือนผู้หญิงคนทักเป็นตุ๊ด ออกกำลังกายยังไงดีครับ
คือผมเป็นคนตัวเล็กสูง170 ไหล่แคบ มีเอว สะโพกผาย ก้นใหญ่(ไขมัน ต้นขาก็ใหญ่ด้วยครับ) อกไม่ใหญ่แต่มีให้เห็น เวลาเดินปกติมันจะอุ้ยอ้ายเหมือนผู้หญิงอะครับ จะออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 2006283
เป็นผู้ชายเอวคอด แก้ยังไงครับ
ผมเป็นคนตัวเล็กครับ ผอมแต่ไม่ถึงกับขี้ก้างหนังติดกระดูก แต่เอวคอดมาก ใส่เสื้อผ้าไม่สวน ใส่เสื้อยืดก็เว้าเข้าเอวตลอด มีวิธีหรือการออกกำลังกายยังไงให้เอวหายมั้ยคร
สมาชิกหมายเลข 5045093
เป็นผู้ชายสะโพกใหญ่ตูดใหญ่แถมมีห่วงยางด้วยครับอยากจะลดครับ
ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสครับ เริ่มเล่นกล้ามเนื้อแขน อก ไหล่ไปบ้างแล้ว ที่นี้ อยากจะลดสะโพกลดตูด ลดเอวจริงจังครับ เพราะทำให้ผมใส่ชุดอะไรแล้วไม่ค่อยสวยเหมือนคนอื่นเ
RotRander
อยากลดหุ่น แต่ไม่อยากลดตูด เวทเทรนนิ่ง
สวัสดีค่า ตอนนี้สูง 167 หนัก 77 อยากลดหุ่นให้ตัวเล็กลง แต่อยากมี curve คือมีสะโพกกับมีตูดใหญ่ๆหน่อย ตอนนี้มีตูดอยู่แล้ว เป็นไปได้มั้ยคะที่จะลดหุ่นโดยไม่ให้ตูดเล
สมาชิกหมายเลข 3303361
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
ผู้ชายไม่ออกกำลังกาย แต่ออกแรงทำงาน(ใช้แรง)ทำให้เขาหุ่นแมนได้ไหมครับ
ผู้ชายที่ไม่ได้ออกลังกาย แต่ทำอาชีพใช้แรงงานจะทำให้เขามีกล้ามมีซิกแพค หุ่นดูแข็งแรงเหมือนพวกเทรนเนอร์หรือได้เข้าฟิตเนสไหม อาหารการกินเกี่ยวด้วยไหม ขึ้นอยู่กับกร
สมาชิกหมายเลข 8996302
การออกกำลังกาย’ เป็นเรื่องดี! แต่ถ้าเสพติดจนเกินพอดี ร่างกายที่แข็งแรงก็อาจพังโดยไม่รู้ตัว
การออกกำลังกาย’ เป็นเรื่องดี! แต่ถ้าเสพติดจนเกินพอดี ร่างกายที่แข็งแรงก็อาจพังโดยไม่รู้ตัว ในยุคที่ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันเป็นกิจวัตร สำหรับบางคน ‘วินัย’ ในการ
Magpies
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ฟิตเนส
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดเอว ปั้นสะโพก
มีท่าออกกำลังกายท่าไหนที่ช่วยปั้นสะโพกหรือลดเอวบ้างไหมครับ ไม่ค่อยมั่นใจตัวเอง