วิธีทำให้นอนหลับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากจะขอคำแนะนำ หรือเทคนิคการหลับง่ายๆหน่อย นอนไม่หลับเลย ขนาดไม่นอนกลางวัน ก็นอนไม่หลับ ไม่มีอาการง่วงใดๆ นอนปิดไฟ ฝังตัวอยู่บนเตียงก็ไม่ง่วง จนเช้าทุกที และสุดท้ายก็นอนไม่กี่ช

สุขภาพจิต คือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจ ซึ่งช่วยให้เราสามารถรับมือกับความเครียดของชีวิต ทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น สุขภาพจิตที่ดีนั้นสำคัญพอๆ กับสุขภาพก

เราเป็นคนที่เข้านอนไม่ดึกนะคะ ก่อน 4 ทุ่มก็มี แต่บางครั้ง ถึงเราจะเข้านอนไว แต่ก็ต้องกลิ้งไปกลิ้งมา ส่ายไปส่ายมาอยู่หลายชั่วโมงทีเดียวกว่าจะหลับจริงๆ ซึ่งมันทรมานมากค่ะ อยากจะซื้อยานอนหลับมากิน แต่กลั

ปกติคนเราเมื่อหลับแล้วจะฝัน จะรู้ตัวอีกทีว่า สถานการณ์ที่เห็นอยู่นั้ั้้ั้นคือความฝันอีกทีก็ตอนที่ตื่น แต่อย่างคนโดดตึกตาย จิตเขาบอกล่วงหน้าอยู่แล้วว่าเขากำลังจะตาย เมื่อตายแล้ววิญญาณรู้ว่าตัวตาย แล้วค

จากหัวข้อครับ คือช่วงนี้มักตื่นนอนกลางดึกและชอบคิดว่าปวดปัสสาวะต้องลุกไปห้องน้ำเลยทำให้หลับต่อยาก อยากให้เพื่อนๆคนไหนมีประสบปัญหาเหมือนกัน ช่วยแชร์เทคนิคหรือวิธีการที่ช่วยทำให้หลับต่อได้ หรือไม่ต้องตื

วันนี้คือก่อนอื่นตั้งเเต่เมื่อคืน จะนอนเเล้วรู้สึกอึดอัดนอนไม่หลับ เหมือนหายใจไม่พอก็พยายามนอนหลับจนเช้ามาอากาศปิดมากท้องฟ้าขาววอก เหมือนอยู่ในหม้อที่ปิดฝาอยู่เเบบหายใจอึดอัดมากเลยครับ มึนๆด้วย คนอืน่