ขอคำแนะนำการนอนหน่อย! นอนไม่หลับเลยย!!

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากจะขอคำแนะนำ หรือเทคนิคการหลับง่ายๆหน่อย นอนไม่หลับเลย ขนาดไม่นอนกลางวัน ก็นอนไม่หลับ ไม่มีอาการง่วงใดๆ นอนปิดไฟ ฝังตัวอยู่บนเตียงก็ไม่ง่วง จนเช้าทุกที และสุดท้ายก็นอนไม่กี่ชม. ต้องตื่นไปทำงาน รู้สึกว่าอาการแบบนี้มันแย่มากๆ เลยอยากขอคำแนะนำเพื่อนๆชาวพันทิปที่มีเทคนิคดีๆมาแนะนำหน่อย

ปล.ขนาดกินยาที่ทำให้มีอาการง่วง หรือกระทั่งกินน้ำอุ่นก่อนนอน ก็ยังไม่ง่วง นอนไม่หลับครับ