ลดน้ำหนัก

พอดีเป็นคนเก็บตังค์ไม่ค่อยอยู่อ่ะค่ะฃ่วยเเนะนำหน่อยนะค้าา😊

เราอ้วนมากเลยค่ะตอนนี้กินแบบคุมแคลอรี่อยู่ แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลง บางทีก็อยากตามใจปากนิดนึง  มีตัวช่วยอะไรที่ควบคุมน้ำหนักแบบปลอดภัยไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แล้วพอจะกินตามใจปากได้บ้างมั้ย

สวัสดีค่าา ใครพอรู้จักวิธีลดความอ้วนหรือแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับการลดความอ้วนแบบปลอดภัยและได้ผลมั่งคะ พอดีจะตั้งใจลดน้ำหนักอ่ะค่ะเลยอยากทราบทริคค่ะ ขอบคุณค่ะ ปล.บอกด้วยน้าาาาาาา:):):)

คือตอนนี้น้ำหนักขึ้นไวมาก จึงอยากได้ยาลดน้ำหนักดีๆ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

หนูสูง155 น้ำหนัก45 อยากลดให้เหลือ38-39 แต่หน้าอกเท่าเดิมต้องทำไงคะ ตอนอยู่จีนผู้ชายบอกอ้วนไปนิดแต่หน้าอกพอดีแล้ว ช่วยหน่อยค่ะ

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

หวัดดีค่ะ ส่วนตัวแล้วเป็นคนที่มีรูปร่างค่อนข้างอ้วนมาตั้งแต่ป.4ก็จะโดนมาตั้งแต่ตอนนั้นเลยค่ะ ทั้งคนที่เรียนห้องเดียวกันมักจะพูดบูลลี่อยู่บ้าง มันไม่ได้บ่อยแต่ทุกครั้งที่พวกเขาพูดเราก็ไม่โอเค ตอนชั่งน้

ถ้าจะกินยาเพิ่มในเน็ตจะปลอดภัยรึเปล่าคะ ถ้าใครเคยกินก็บอกหน่อยนะคะ ว่ากินของอะไร อยากอ้วนมากเลยค่ะ