ระหว่างเวย์โปรตีนกับเนื้อสัตว์ เช่น ไข่ขาว อกไก่ อันไหน ดีกว่า ?

ขอสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนแบบไหนกันคะ โดยส่วนตัวหนูกินทั้งเวย์และโปรตีนจากพวกอาหาร แบบนี้โอเคมั้ยคะ

คือว่าเราค่อนข้างมีเวลาจำกัดค่ะ เลยแพลนจะมาออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจะออกแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ สงสัยว่าจำเป็นต้องกินอะไรก่อนมั๊ยคะ คือถ้ากินต้องกินก่อนออก 30 นาที (จากที่รู้มานะคะ) แต่ส่วนตัวเราไม่มีเวลารอข

คือตอนนี้ ผมกำลังลดน้ำหนักเข้าเดือนที่ 3 แล้วรู้สึกตัวเองได้รับสารอาหารไม่พอจากการคำนวนแคล

กินอกไก่ เนื้อปลา ไข่ขาว เวย์โปรตีน อะมิโนหมื่น เยอะมาก มานานแล้ว นน.ก็ไม่ขึ้นเลยยยยย +เล่นเวทเทรนนิ่ง 6วันต่อสัปดาห์ วันละ1ชั่วโมง45นาที คาดิโอ้ 20นาที สัปดาห์ละ2วัน เป็นเพราะอะไรครับ ที่นน.ไม่ขึ้น

หรือจากเนื้อสัตว์อื่นก็ได้ครับ ขอบคุณครับ