เพื่อนๆออกกำลังกายกัน กี่วันต่อสัปดาห์ครับ

สวัสดีครับ ปกติ ผมออกกำลังกายแบบเต้นมาตลอดแต่ มาช่วงหนึ่ง เดินพลาดข้อเท้าแพลน ตอนนี้ครบ 1 สัปดาห์แล้ว ไม่มีการบวมและรู้สึกเจ็บ สามารถออกกำลังกาย แบบเต้นได้เหมือนเดิมไหมครับ

พอดีเราทีแพลนจะเรียนต่อปีหน้าแต่ยังเลือกที่เรียนไม่ได้ช่วยแนะนำที่เรียนให้หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะชาวพันทิป คือ เราอยากจะลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายกับเพื่อน โดยตั้งแพลนไว้ดังนี้ วิ่ง 1 สัปดาห์ ที่ สวนรถไฟ เชียงใหม่ แล้วค่อยไปฟิตเนตวันเว้นวัน ประมาณ1เดือนครึ่ง โดยระหว่างนั้นจะคุมอาหารด้วย

คือมีแพลนจะไปเกาหลีเร็วๆนี้อยากรู้แต่ล่ะคนไปหมดไปเท่าไหร่เราตั้งงบไม่ถูกเลยอยากประหยัดให้ได้มากที่สุดเราจะไปโซลใครมีที่พักหรืออะไรช่วยแนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับ 🙏 ผมกำลังวางแผนไปเที่ยวญี่ปุ่น (โตเกียว) ช่วงเดือนเมษายน-พฤษภาคม ปีหน้าครับ เป็นทริปที่อยากลองไปเที่ยวด้วยตัวเองครับ เคยไปต่างประเทศมาแล้ว บ้างแต่เราค่อนข้างงงกับเรื่องการขนส่งแลล้วก็คำนวนง

คือเรากับแฟนมีแพลนจะจัดงานแต่งแบบเรียบง่ายค่ะ ว่าจะแต่งที่วัดราชบพิธ เชิญแค่คนรู้จักหรือที่สำคัญพอ ตอนเช้าที่วัด แล้วเลี้ยงข้าวเที่ยงประมาณนี้ค่ะ จบพิธีไม่มีตอนเย็นหรืออะไรอีกแล้ว อะไรประมาณนี้ค่ะ เรา

สูง 158 หนัก 66 อยากลดเหลือ 50 ค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่มลดแบบจริงจังวางแพลนไว้แบบนี้ค่ะ เช้าและกลางวันกินปกติแต่คุมแป้ง หวาน มัน ของทอด สี่ห้าโมงไปวิ่งที่สวนสาธารณะเดินเร็วสลับกับวิ่ง1ชม. ตั้งเป้าไว้จะออกกำ

ออกกำลังกายที่บ้าน ยังไงให้ได้ผล และวางแพลนยังไงดีคะ?  คือ ที่เคยออกกำลังเองที่บ้านผ่านมา ไม่ค่อยเห็นผลค่ะ เพราะไม่มีการวางเเพลนเลย ออกกำลังกายไปมั่วๆตามคลิปในYoutube พี่ๆเพื่อนๆแนะนำได้นะคะ เช่น