ตื่นตี4 นอนกี่โมง?

อยากฝึกตัวเองลุกขึนมาอ่านหนังสือตอนเช้าบ้าง แต่อยากรู้ควรนอนกี่โมงคะถ้าอยาปจะตื่นเวลานั้น 
เคยเห็นตารางการตืนนอน คือมีนอนตี1ตื่นตี4ด้วยยย
อยากรัว่านอนวันละ3ชม.จะไม่ง่วงจริงๆเหรอคะ 

ใครนอนวันละไม่ถึง5ชม.รบกวนช่วยมาแชร์กันด้วยน้าา
ขอบคุณมากกกค่ะ