การออกกำลังกายช่วงมัธยม

สวัสดีค่ะคือว่าตอนนี้หนูยังเรียนอยู่มัธยมนะคะ รู้สึกว่าจะได้เริ่มออกกำลังกายแล้ว (แบบสร้างกล้ามเนื้ออะไรแบบนี้ค่ะ) แต่ประเด็นคือว่า เรื่องคุมอาหารต่างๆ บางทีเราก็ไม่สะดวกที่จะคุมอาหารได้ทุกวันอะค่ะ เหมือนจะมีค่าใช้จ่ายหลายอย่าง อีกอย่างก็คือทำกับข้าวไปทานที่โรงเรียนไม่ได้ด้วย 🥲 พี่ๆคนไหนพอจะแนะนำวิธีอื่นได้ไหมคะ TT (ที่จะออกเป็นบอดี้เวทนะคะ)