How to ลดหุ่นจาก "ลงพุง" มาเป็น "หุ่นสมส่วน"

ผมมีอายุ 15 ปี ซึ่งตัวของผมสูง 162 เซนติเมตร แต่มีน้ำหนักอยู่ที่ 64 เซนติเมตร โดยผมมีรูปร่างที่อ้วนลงพุง ทำให้ผมอยากลดหุ่น แต่เนื่องจากตัวของผมนั้นไม่ได้มีเวลาในการออกกำลังกายมาก ส่วนมากก็ออกกำลังกาย ประมาณ 1 ถึง 2 ครั้ง/สัปดาห์ ในเรื่องการกินนั้นไม่มีปัญหามาก ก็เลยอยากถามทุกคนว่าทุกคนพอมีวิธีในการลดหุ่นกันไหมครับ(ระยะเวลาในการลดที่ต้องการไม่มี)