เพิ่มน้ำหนัก

ส่วนตัวเป้นคนผอมมากๆ เกิดมาน้ำหนักไม่เคยเกิน40โลเลย อยากอ้วน อยากรู้ว่ากินฉีดฝังอะไรอ้วนบ้าง แนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 24 ปี ส่วนสูง 165 หนัก 42 ฮือ TT หนูผอมโดยกรรมพันธุ์อยู่แล้ว แต่ปัจจุบันเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน ส่งผลให้น้ำหนักลดเยอะมากเลยค่ะ >> หนูเคยกินเวย์โปรตีนสูตรเพิ่มน้ำหนัก แต่

คือผมเล่นตำเเหน่งกีตาร์ในวงเเล้วจะมีกิจกรรมไวนี้ครับเเล้วผมไปเล่นกีตาร์ไฟฟ้าผมเป้นคนเล่นกีตาร์โปร่งครับเลยตกใจเสียงคอร์ดที่ว่ามาก่อนหน้าว่าเสียงเเปลกๆสรุปคือผมดีดสาย6เเต่คอร์ดมันทาบเเค่5สายผมเลยอยากถา

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

คือแฟนเราทำงานที่ร้านนี้ ใครที่อยากจะสมัครผมเเนะนำ ไปหาร้านอื่นดีกว่านะ สวัสดิ์การ เเย่ชิบห... โบนัสสิ้นปีได้เเค่ 10k โบนัสไม่ว่ากัน เเต่พอมีคนคอมเพลนร้านมั่วๆ คนคอมเพลนก็โง่ๆ กับเหตุผลควายๆ คือหักโบน

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

สวัสดีค่ะ ขอเล่าพื้นหลังก่อนนะคะ ตัวเราเล่นเวทมาได้ 6 ปีแล้วค่ะ เล่นประมาณ2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุมอาหารบ้างไม่คุมบ้าง เมื่อก่อนสมัยเรียนอยู่เมืองนอกเดินเยอะค่พ ผสมเวทเทรนนิ่งไผด้วย หนัก 54.5 ตอนนั้นสวย

ผมหนัก140โล คุมอาหารแต่มื้อเช้าไม่ได้คุมครับจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ สูง186เล่นบาสเป็นประจำครับ