ทานอาหารตอน10.00-10.30 เช้า+เที่ยง ร่างกายจะพังไหม

ลืมทาน1วันแต่มาทานตอนที่นึกขึ้นได้ตอนเช้าช่วงเที่ยงแล้วกินไป ประสิทธิภาพของการคุมจะแย่ลงมั้ยคะกังวลค่ะ

ตอนนั้นเปนช่วงพักเที่ยงคะ เราไม่รุว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา เรากำลังทานข้าวอยุ่ อยุ่ๆ มันรุสึกว่าที่กลางศรีษะ เหมือนวงกลม มันถูกดูดขึ้นด้านบน เรารุสึกหวิวๆ ลอยๆ แร้วก้เริ่มมือเย็น เท้าเย็น เราเลยเรียก

ผมสูง 188 หนัก 93 กก รู้สึกว่าตัวเองหนักมากไป ชั่งโดยเครื่องชั่ง Xiaomi แล้วคะแนนร่างกายต่ำมาก (50 เต็ม 100) ร่างกายโปรตีนสูง แต่ไขมันเกินไปมาก เลยทำ IF กินมื้อเดียว แต่เป็นมื้อเย็น 6โมงเย็น ถึง เท

ไปเที่ยวเชียงใหม่ 5 วัน 4 คืนครับ .. และก็วางแผนเที่ยวไว้ โดยคุณพ่อติดต่อเช่ารถพร้อมคนขับให้แล้ว แต่จำกัดเวลาใช้รถ 8.00 - 17.00 เท่านั้น แล้วก็อยู่ในเขตที่ไม่ไกลตัวเมืองมาก ผมก็เลยจัดตารางเที่ยวให้คุณ

ผมน้ำหนัก 93 สูง 181 มีมวลกล้ามเนื้อในระดับนึง แต่ที่ผ่านมาเคยหนัก 75 แต่ดีดมาเพราะโยโย่ ระบบเผาพลาญพังติด red-s ตอนนี้กำลังจะออกจาก red-s กินให้ถึงทั้งแคลและโปรตีน แต่มีความกังวลตรงที่น้ำหนักลงมาหลั

สวัสดีค่ะ... (นน.84 สส.154 ) ตอนนี้เรางด หวาน ​มัน ​เค็ม น้ำหวานอัดลม ​แล้วว ดื่มน้ำเยอะๆ ปกติทานเป็นเวลา 2-3มื้อ(เที่ยง,เย็น)​เน้นโปรตีน ผัก คาร์บ​ เหมือนยังไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลง (ไม่รู้ว่าจะทานอ