ขอวิธีลดน้ำหนักเเบบมีความสุขไม่โยโย่หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ21 เรารู้สึกว่าตั้งเเต่โควิดเราน้ำหนักขึ้นเลยอยากขอวิธีลดน้ำหนักเเบบที่มีวินัยเเน่นอนให้เราหน่อยค่ะ พอจะมีใครเเนะนำให้เราได้บ้าง