เมนส์มาเเล้วน้ำหนักขึ้น

ตอนนี้อายุ 20 ปี เคยฝีงเข็มยาคุมมา 3 ปี แล้วเมนส์มาบ้าง 1 ปีหลัง ก็ไม่มาอีกเลน เพิ่งเอาเข็มออกเมื่อ ต้นปีนี้มกราคมีช่วงที่ฝังก็เป็นสิวบ้างค่อยๆขึ้นเรื่อยๆจนตอนนี้อักเสบตลอด หายบ้าง เห่อบ้างอยู่แบบนี้

ต้องรักษายังไงดี เมนส์มาทุกวันจะครบ 7 เดือนแล้ว เพลียมาก น้ำหนักก้อขึ้นเอาๆ ทั้งๆที่กินน้อยลง ออกกำลังกายบ้าง งดของหวานก้อแล้ว นี่ขนาดเดินเฉียดหม้อหุงข้าวน้ำหนักก้อยังขึ้น

เราฉีดยาคุมแบบ 3 เดือน เมนส์ไม่มาเลยค่ะ จน 7 วันก่อนรอบฉีดเข็มที่สอง เมนส์มา 4 วัน แล้วหาย พอดีวันที่ 25 วันพุธ (รอบฉีดยาของเราคือวันที่ 26 ค่ะ) เราพาลูกสองคนไปฉีดวัคซีน วุ่นจนลืมว่าถึงวันที่ 26 แล้ว

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

คือเราเครียดมากเลยค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักเราเคยประสบความสำเร็จแต่ตามระเบียบค่ะคือโยโย่ไปถึง83 และเราก็เริ่มใหม่ครั้งที่สองเราออกกำลังกายโดยการวิ่ง คาร์ดิโอ และเวทค่ะ เราจะวิ่งช่วงเย็นๆ 1-2ชั่วโมง พอวิ่ง

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

คือผมไดเอทคุมอาหาร 3 วัน กินแค่ 1200 แคลครับ ร่างกายต้อง 2000 เลยกินแค่ 1200แคล ออกกำลังกายแค่วันแรกคือวิ่งช้าๆยกเวท ส่วนวันที่ 2 - 3 ไม่ได้ออกกำลังกาย วันที่สี่ไม่ได้ไดเอทครับเพราะมีนัดเตะบอลกับเพื่อ