มีวิธีรับมือกับสถานการณ์กดดันยังไงบ้างคะ

คือเราเป็นคนที่รับมือกับสถานการณ์กดดันได้ไม่ค่อยดีเลยค่ะ เวลาโดนกดดันทีไร หน้าเราจะเปลี่ยนเป็นหน้าบึ้ง ไม่มีอารมณ์อะไรเลย นํ้าตาคลอด้วย เลยอยากทราบว่าทุกคนมีวิธีการรับมือกับสถานการณ์ที่กดดันกันยังไงบ้างคะ ขอบคุณค่ะ