ลดน้ำหยังให้ไม่หลุดดีค่ะ

คือว่าตอนนี้หนูก็เป็นเด็กมอปลายคนนึงที่อ้วนมากๆก็เลยอยากที่จะลดหน่ะค่ะหลายครั้งที่จะทำสุดท้ายก็หลุดทุ๊กกกทีแต่เหมือนครั้งนี้จะดีกว่าครั้งอื่นๆคือ ณ เวลานี้หนูสนุกกับการออกกำลังกายมากๆๆแต่ติดที่เรื่องกินนี่สิคะตอนนี้ก็ลดปริมาณลงแล้วช่วงนี้ไม่ค่อยหลุดเพราะหยุดยาวแต่คือจะกลับไปเรียนแล้วคิดว่าตัวเองต้องหลุดแน่ๆทำยังไงดีคะถึงจะคุมตัวเองอยู่ ช่วยทีนะคะพี่ๆtt