อยากเพิ่มน่ำหนักครับแต่ติดที่มื้อเช้า

คือมื้อเช้าผมอยากหาอะไรที่กินง่ายๆ ถ้ากินเป็นขนมปัง2แผ่นกับไข่ดาวสัก2-3ฟอง นม1กล่องจะพอมั้ยครับส่วนพวกมื้อเที่ยง
มื้อก่อนออกกำลังกาย และก็มื้อหลังออกกำลังกายกินข้าวปกติ รวมเป็น4มื้อ อยากรู้ว่ามื้อเช้าที่ผมบอกพอจะทานได้มั้ยครับมีข้อเสียอะไรมั้ย