ออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอยากอ้วน รู้สึกว่าตัวเองผอมเกิน หนูออกกำลังกายเต้นเบเบ้20นาทีตามในยูทูปทุกวันได้ไหมคะ + กินเยอะขึ้น หรือพี่ๆจะแนะนำอะไรก็บอกหนูได้เลยค่ะ

พอดีเรามาออกกำลังกายเล่นคลิปเบเบ้ได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ พยายามออกรวมกันให้ได้ 3 ชมต่อสัปดาห์ครั้งละ 40 - 60 นาที แต่เมื่อวานล่าสุดเล่นเวท50 นาที คาร์ดิโออีก 40 นาที กินตามปกติที่คุมไว้เหมือนทุกวัน (แคลเ

คือ รอบแรก ผมเป็นอีสุกอีใสตอนม.1 ตุ่มอยู่2-3ตุ่ม รอบ2 ผมเป็นตอน1สัปดาห์ก่อนปิดเทอม2 ตอนม.3 มีตุ่มขึ้นเต็มตัวเลย และรอบ3 ผมพึ่งมาสังเกตอาการว่ามันเป็นอีสุกอีใส ตอนเรียนม.4 ได้5วันครับ ผมออกกำลังกาย6วัน

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

คือผมอยากรู้อ่ะครับว่า:อยากเรียนให้เก่งต้องทำยังไงแต่ผมเป็นคนที่ติดเกมมากเลยควรเปลี่ยนยังไงแถมยังอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอ่ะครับ แล้วปีนี้ผมต้องสอบเข้าม.1อีกครับTT

สวัสดีค่ะ อยากถามตามหัวข้อเลย ช่วงนี้กินเยอะมาก แล้วก็รู้สึกว่าเอว แขน ขา ใหญ่ขึ้นหมด แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงนิดนึงด้วย ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นskinny fat อยากทราบว่าใค