คุมอาหารแต่ไม่จริงจังมากจะลดยากไหม

คือตอนแรกก่อนออกกำลังกาย นน. อยู่ที่ 50 ค่ะบอกก่อนเลยเราเตี้ยมากสูงแค่ 153 เลยอยากลด นน.ค่ะ เลือกลดโดยการไปเรียนมวยเพราะชอบมวยเป็นทุนเดิมและคิดว่ามันอาจจะทำให้การลดไม่น่าเบื่อ ตอนแรกลดลงไปเหลือ 48 แต่

อยากเริ่มดูแลตัวเองค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อแล้วก้ถ้าเป็นไปได้อยากสูงด้วยค่ะ ตอนนี้อายุ15 นน.42 สูง 153 ควรเริ่มจากเล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายยังไงหรอคะ ☺️🙏ขอบคุณทุกการตอบค่ะ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

ผมเป็นผู้ชายที่ชอบกินมากครับ แต่ช่วงนี้กำลังจริงจังกับการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพราะอยากสุขภาพดีขึ้นและลดไขมันให้เฟิร์มขึ้น ปัญหาคือ แฟนผมเป็นสายกินตัวจริง ชอบชวนไปกินร้านใหม่ๆ ตลอด ซึ่งผมก็เข้าใจว่

เราเป็นคนที่สูง 153 น้ำหนัก 45 แต่ร่างกายด้านบนหน้าคอแขนไหล่ อะไรพวกนี้ เล็กหมด แต่หน้าท้อง ขาอ่อน ค่อนข้างที่จะใหญ่ ท้องอ้วน ขาอ่อนแตกลายเพราะแน่นเกิน ขอทราบวิธีออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายมั

คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตามิน เกลือแร่เสริมเลย ออกกำลังกายแบบเน้น w