ตัวผอมแต่แก้มเยอะมีเหนียง

ผม เป็นผู้ชาย อายุ 15 ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 50 เป็นคนตัวผอมนิดหน่อยแต่ไม่มากนะครับ แต่เป็นคนที่แก้มเยอะแล้วก็มีเหนียง เลยอยากออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตัวแล้วก็ลดไขมันที่แก้มกับลดเหนียงไปด้วยครับ เลยอยากถามว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ🥲🥲 (ขอแบบออกที่บ้านตามคริปในยูทูปนะครับ)