หมอสั่งงดกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เราควรกินอะไรแทนครับ

ขออนุญาตใช้พื้นที่นี้ในการเล่าบริบทและความเป็นตัวตนของ "หมอธรรม" ตามคติของลาว-อีสาน นะครับ จากที่พี่ๆ น้องๆ หลายท่านเคยเล่าเรื่องเล่ากันมีการมักพูดคำคำหนึ่งที่พวกเราคุ้นหูกันซึ่งคือคำว่า หมอ

เราสูง 165 ซม. หนัก 43 กก. ไม่ทานของทอด ของมัน ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ปกติค่า จะอยู่ประมาณ HDL 60-70 / LDL 100 / ไตรกลีเซอไรด์ 34-35 เราตรวจสุขภาพประจำค่ะ ไม่ค่อยสวิงไปกว่านี้ ออกกำลังกายด้วยการว่ายน

เดี๊ยนยังไม่เคยกินนะเบะ เลย อาศัยดูคลิปเก่า ๆ เอา พบว่าแต่ละร้านจะมีคาร์โบไฮเดรตต้มน้ำซุปปิดท้าย (นัยว่าให้อยู่ท้อง?) ต่างกันไปหลากหลายมาก (หรือสมัยนี้สั่งได้เลย ว่าจะตบท้ายด้วยอะไร) เลยสงสัยว่าคุณเค

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

ผมลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายทั้งในส่วน Endurance Training หรือ Cardio และ Strength Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ และที่สำคัญผมควบคุมอาหาร โดยการงดจำพวกคาร์โบไฮเ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 ปีครับ ผ่อนผันทหารจากการเรียน ป.ตรี จนเรียนจบครับ ปัจจุบันทำงานเป็น programmer ทำงานประจำอยู่ครับ ทำให้กังวลเกี่ยวกับการเกณฑ์ทหารอยู่ครับ ส่วนตัวผมหากจับได้ใบแดงก็ไม่ได้มี

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน