ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองเลยแล้วก็ยังหาตัวเองไม่เจอ รู้สึกหมดแพชชั่นในการใช้ชีวิต แอบร้องไห้อยู่บ่อยครั้ง บางทีมันก็เศร้าอยู่ในใจ บางครั้งก็ร้องไห้อย่างไม่มีเหตุผลสับสนกับตัวเองมากๆ รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งไม่มีดีอะไรเลยสักเรื่อง  รู้สึกกดดันตัวเองอยู่บ่อยครั้ง  บางทีก็แอบคิดว่าตัวเองเป็นซึมเศร้านะ 
ขอคำแนะนำจากทุกคนที่เคยเป็นแบบเราหรือคนที่มั่นใจในตัวเองช่วยแนะนำเราหน่อยได้ไหมคะว่าต้องเริ่มยังไงในการมั่นใจในตัวเองหรือผ่านอาการแบบนี้ไปได้ คือตอนนี้เราศึกษาอยู่ชั่นมัธยมศึกษาปีที่5ค่ะ ขอบคุณค่ะ