อยากมีน้ำมีนวลขึ้นทำไงดี?

หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่

เราเป็นคนที่ผอมมากๆเลยค่ะ สูง 154 หนัก 36-39 (ขึ้นๆลงๆขึ้นอยุ่กับว่ากินเยอะหรือน้อย) ผอมแห้งมากแขนลีบเหมือนเด็ก ผอมจนเห็นซี่โครง ใส่เสื้ออะไรก็ดูลีบไปหมดไม่มีน้ำมีนวลเลย ส่วนเรื่องอาหารการกิน เราเป็

สต.เป็นคนผอมแห้งค่ะ อยากมีน้ำมีนวลกับเขาบ้างหุ่นแน่นๆ พยายามกินแล้วแต่นน.ไม่ขึ้นให้เลยฮืออ😓😓

สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน หนูอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากให้มีน้ำมีนวลมากกว่านี้ค่ะเพราะตอนนี้ผอมมากก (อยากได้หุ่นฟิลสาวอวบ) ตอนนี้หนักประมาณ 45-47 ส่วนสูง 170  พี่ๆแนะนำอาการการกินหรือวิตามิน หรือ อาหารเสร

หลายคนทักว่าผอมมากๆให้กินเยอะๆไอ่เราก็กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่ามีน้ำมีนวลอย่างคนอื่นเขาสักที เราเป็นคนที่ตัวเล็กค่ะสูง157ค่ะแต่น้ำหนัก35 ปกติน้ำหนัก43 แต่ตอนนี้ดูผอมแห้งมาก ต้องกินยังไงถึงจะดูมีเนื้อห

พอดีเราเป็นผญ. อายุ 22 ปี ส่วนสูง163 ซม. น้ำหนัก 50 กก. ค่ะ หุ่นจะออกไปทางผอมแห้ง เวลาใส่เสื้อผ้าก้อไม่ค่อยสวย ดูไม่เต็ม เพื่อนชอบทักว่าผอมมากกกกก... ทั้งที่เราก็เป็นคนกินเยอะน่ะ กินเท่าไรหุ่นก็ยังเท