IF กับ การออกกำลังกาย

ขอเกริ่นก่อนว่าตอนมกราคม ผมอายุ 33 สูง 167 หนัก 106 โดยเริ่มลดน้ำน้ำหนักคุมแคลอรี่ ลดอาการจำพวกแป้งลงกับข้าวจะเป็นพวกผัดผักกับเต้าหู้ถั่วเหลือง ช่วงเดือน 1-3 แล้วเริ่มทำ IF ตั้งแต่เดือน 3 เป็นต้นมา โดยไม่ได้ทำการออกกำลังกายเลย ลักษณะชีวิตประจำวันขยับตัวน้อยมาก ตอนนี้ทำ IF อยู่ 18-6 ได้ซักระยะ เดือนที่ผ่านมาเพิ่มโปรตีนจาก soy protein isolate ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 88 ตั้งเป้าไว้จะให้เหลือ 75 กิโลกรัมก่อนปีใหม่
อยากสอบถามว่าควรเริ่มออกกำลังแบบไหนดี โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสพอดีติดปัญหาเรื่องค่าใช้จ่ายครับ ส่วนเรื่องอาหารคีโตที่บ้านไม่มีใครกินด้วยครับเลยต้องกินแบบปกติ
สมาชิกที่มีประสบการณ์รบกวนแนะนำด้วยครับ