แนะนำการลดน้ำหนัก

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะตอนเช้าและกลางวันควบคุมได้ดีเลยค่ะ เเต่ไปเรียนกลับมาเหนื่อยมากหาของกินเลย อยากให้ช่วยเเนะนำทำยังไงไม่ให้ตะบะแตกดีคะ ออกกำลังกายได้ไม่ค่อยขี้เกียจค่ะ