แพลงค์45วิ 4เซท ทุกวันเพียงพอไหม

ตอนนี้สอบติด โดนเรียกแล้วจากที่นึง เป็นกรมที่มีรายได้พิเศษครับ ปัจจุบัน เป็นพนักงานมหาวิทยาลัย รายได้ 24,600 บาท แต่มีหนี้สหกรณ์ 400000 บาท ลาออกมีแค่สำรองเลี้ยงชีพ 160000 **** มองอนาคตอีก 10 ปี (ลา

คือวันนี้อะไปเติมเงินที่เซเว่นมาที่ตู้บุญเติม แบบเติมมา 50 บาท เผื่อที่จะสมัครเน็ตของ ais 45 บาท 2 วัน แต่พอจะสมัครมันบอกยอดเงินไม่เพียงพอทั้งๆที่ก่อนจะสมัครยังเช็คยอดเงินอยู่เลยอะ ไม่เข้าใจมากๆ อยู่ๆ

คือปกติเนี่ยผมจะกิน 07.00 เป็นอกไก่+ผักสลัด (สลับกะสเต็กหมู) 10.00 เป็นผลไม้ พวกกล้วย ไม่ก็แตงโม  12.00 อกไก่ ไม่ก็ก๊วยเตี๋ยว 14.00 มีถั่วบ้างบางครั้งไม่เยอะ ใข่ต้ม ไม่ก็กล้วย  19.00 กินผลไม

อายเหมือนกัน ว่าว่ายน้ำเป็นอยู่ท่าเดียว ไม่ได้รับการสอนมา แอบว่ายเอง แล้วเก็บเทคนิคจากยูทูป ว่ายเป็นอยู่ท่า free style ท่าเดียว... :( ว่ายทุกวันๆ ละ 2000 เมตร ใช้เวลา 45-50 นาที (ดีกว่าเดิม 5-10 นาที

บ้านเดี่ยว 2 ชั้น 3 ห้องนอน 3 ห้องน้ำ แถวศาลายา ใกล้ๆเซ็นทรัลศาลายา แมคโครศาลายา พื้นที่ 72.5 ตรว. อายุบ้าน 3 ปีกว่าๆ แทบไม่ได้อยู่เลย แต่ดูแลบ้านตลอด มีบ้านทรุดด้วยจากตัวโครงการเอง ซื้อมา 8,500,000 ท

คือ พยายามหาข้อมูล แต่หาไม่เจอ ข้อสงสัยคือ สมมุติ ตอนเราอายุ30เราออกกำลังกาย ใน1วัน เช่น เวท 50นาที คาร์ดิโอ 30 นาที คาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก วิ่ง  อยากทราบว่า เมื่อในวัย 50+++ เราจะยังส