หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แพลงค์45วิ 4เซท ทุกวันเพียงพอไหม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
แพลงค์ท่าElbow Plankค่ะ 45วิ พัก50วิ 4เซท มันจะช่วยอะไรได้บ้างไหมคะ เราแค่30วิก็แทบทรุดแล้ว555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราเคยโดนหักค่าแรงเนื่องจากของหมดอายุ?!
ใครเคยมีประสบการณ์ทำงาน3อย่างบาทแบบผมบ้าง ผมเริ่มทำงานที่แรกในชีวิตที่ร้านขายอาหารสัตว์แห่งหนึ่งค่าแรงเริ่มต้น350บาทต่อวัน ทำงาน12-13ชั่วโมงต่อวัน มาสาย5-10นาทีโดนหัก50บาท แต่ทำงานเกินวลา30-45นาทีไม
สมาชิกหมายเลข 9010243
ร้าน 20 จุดเปลี่ยนร้านค้าปลีก 🤔
ด้วยเศรษฐกิจที่แย่ลง ข้าวของมีราคาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ร้าน ทุกอย่าง 20 ก็พัฒนาขึ้นเรื่อย สินค้าที่เริ่มมีคุณภาพมากขึ้น การทำราคาที่เข้าถึงเข้าใจง่าย 20 ทุกอย่างไม่ต้องคิดเยอะ เซฟเงินในกระเป๋าผู้บ
สมาชิกหมายเลข 8073276
เมนูมัทฉะพรีเมียมในซีเจมอร์ มาแล้วจ้า
เมนูมัทฉะพรีเมียมในซีเจมอร์ มาแล้วจ้า สวัสดีจ้า วันนี้ไปดื่มด่ำมัทฉะที่ซีเจมอร์กันคะ ครบ ถูก คุ้ม ที่เดียวอาณาจักร ของกินของใช้ วันนี้เราอยู่ในที่โซนเครื่องดื่มกับบาวคาเฟ่ ของแนะนำเมนูมาใหม่ ที่ฮิตทั่
ปากกาดาว
อายุ 40 ปี ย้ายไปทำราชการ จะแก่เกินไปไหมครับ
ตอนนี้สอบติด โดนเรียกแล้วจากที่นึง เป็นกรมที่มีรายได้พิเศษครับ ปัจจุบัน เป็นพนักงานมหาวิทยาลัย รายได้ 24,600 บาท แต่มีหนี้สหกรณ์ 400000 บาท ลาออกมีแค่สำรองเลี้ยงชีพ 160000 **** มองอนาคตอีก 10 ปี (ลา
สมาชิกหมายเลข 8639469
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
เจ็บเข่า ทำท่าแพลงค์ได้มั๊ยคะ
เราเข่าไม่ดี ตอนนี้หัดเล่นท่าแพลงค์ ทำครั้งละ 1 นาที 3 เซ็ท ทำมาได้ประมาณ 2 วีคแล้ว (5-6 ครั้ง) แล้วก็มีทำท่า mobility plank แบบในรูป ครั้งละ 16 ที 3 เซ็ท 5 วัน/วีค ทำมาได้เป็นเดือนแล้ว (แต่เมื่อก่อนไ
สมาชิกหมายเลข 1919692
TOP4 VNL ปีนี้จะเดจาวู ซ้ำรอย ปี 2024 ไหม ??
Final 8 VNL ปีนี้ ทีมเดิมปีที่แล้วเข้ามาหมด เปลี่ยนจากไทยเป็นเยอรมันเท่านั้น แถมสายการแข่งขันยังแทบจะเหมือนกันอีก ITA เจอ USA เหมือนเดิม เมื่อคืนที่ผ่านมา ITA ชนะ USA, POL ชนะ CHN ทำให้ ITA ไปเจอ PO
สมาชิกหมายเลข 6338557
สถิติทำแต้มได้มากสุดของทีมหญิง ใน 1 แมทต์ทำได้ 50 แต้ม คือเวียดนาม จริงหรอ (เมื่อไหร่จะตรวจสักที)
จากที่ติดตามวอลเลย์บอลมาก็นาน ตั้งแต่ยุคป้า 7 เซียนยังโนเนม จนถึงปัจจุบัน (เอาเท่าที่มีข้อมูลในหัวนะ) 1) ใน 1 แมทต์ถ้าจบลงแค่ 3-0 , 3-1 ส่วนมากคนที่ทำแต้มได้มากสุดในทีมก็แค่ 20+ แต้ม 2) การที่จะมีคน
ArTolano
ทำยังไงกับเพื่อนบ้านทาวน์โฮมที่มักเอารถมาจอดข้างบ้านหลังริมดี ?
เรามีแพลนจะซื้อบ้านค่ะ ตั้งใจหาบ้านเดี่ยว แต่ด้วยระแวกที่เราอยู่แทบไม่มีบ้านเดี่ยวเลย หรือไม่ก็ไกลก็ไปแถวชานเมือง เราจึงลองเปิดใจเข้าไปดูทาวน์โฮม และหลายๆอย่างตอบโจทย์ทั้งการเดินทางหรือปัจจัยอื่นๆ ก็ไ
สมาชิกหมายเลข 8510863
คนเหล็ก Achraf Hakimi
4 ปีแล้ว ที่ ฮาคีมี่ ลงเล่นแบบแทบไม่หยุดพัก 2022 ไป กาตาร์ เล่นบอลโลก โดนทีมชาติของเขา พุ่งไปถึง รอบรองชนะเลิศ 2023 อัดต่อ แอฟริกาคัพออฟเนชันส์ โมรอกโก ไปถึงรอบตัดเชือก และเล่นให้ PSG ถึง
สมาชิกหมายเลข 6773802
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แพลงค์45วิ 4เซท ทุกวันเพียงพอไหม