หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แพลงค์45วิ 4เซท ทุกวันเพียงพอไหม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
แพลงค์ท่าElbow Plankค่ะ 45วิ พัก50วิ 4เซท มันจะช่วยอะไรได้บ้างไหมคะ เราแค่30วิก็แทบทรุดแล้ว555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ 40 ปี ย้ายไปทำราชการ จะแก่เกินไปไหมครับ
ตอนนี้สอบติด โดนเรียกแล้วจากที่นึง เป็นกรมที่มีรายได้พิเศษครับ ปัจจุบัน เป็นพนักงานมหาวิทยาลัย รายได้ 24,600 บาท แต่มีหนี้สหกรณ์ 400000 บาท ลาออกมีแค่สำรองเลี้ยงชีพ 160000 **** มองอนาคตอีก 10 ปี (ลา
สมาชิกหมายเลข 8639469
คนอายุ 41-50 ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพเลยมีเยอะไหมครับ
ผมอายุ 45 แล้ว ทำงานออฟฟิศ ช่วงอายุ 28-29 ไปตรวจสุขภาพเจอว่าไขมันในเลือดสูง คุมอาหาร ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ลดจนต้องทานยาจนถึงวันนี้ แต่ช่วงนั้นได้หาความรู้เกี่ยวกับการคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่พอส
สมาชิกหมายเลข 3572134
เจ็บเข่า ทำท่าแพลงค์ได้มั๊ยคะ
เราเข่าไม่ดี ตอนนี้หัดเล่นท่าแพลงค์ ทำครั้งละ 1 นาที 3 เซ็ท ทำมาได้ประมาณ 2 วีคแล้ว (5-6 ครั้ง) แล้วก็มีทำท่า mobility plank แบบในรูป ครั้งละ 16 ที 3 เซ็ท 5 วัน/วีค ทำมาได้เป็นเดือนแล้ว (แต่เมื่อก่อนไ
สมาชิกหมายเลข 1919692
ควรจัดการความรู้สึกตัวเองกับสังคมในโรงงาน Toxic ยังไง
สวัสดีครับผมขอใช้นามสมมุติว่า Z ผมอายุ25ปี ผมทำงานที่บริษัทแห่งนี้มาได้2ปีแล้วครับ ผมต้องบอกก่อนว่าผมทำงานที่นี้เป็นที่แรกตั้งแต่เรียนจบมา ผมเป็นพนักงานประจำที่ผ่านโปรปรับบรรจุเป็นพนักงานไวที่สุดแค่45
สมาชิกหมายเลข 9074396
นึกถึงเหมือง อาทิต บ้านเราสงขลา ไปตกปลาตั้งแต่เด็กเป็นแหล่งน้ำสำคัญของชาวบ้าน
ถ้าเราทำขอบเหมืองไห้ดี เราทำถนนแล้วกลัวมันจะทรุดตัว เวลาหน้าฝน แหลงน้ำ คาบสมุทสทิงพระ สำนึกรักบ้านเกิด แผ่นดินเกิด การ กั้นขอบคลองหรือขอบตลิ่งด้วยหิน (Riprap / Revetment) เพื่อป้องกันการทรุดตัวหรือ
สมาชิกหมายเลข 8283285
คนเหล็ก Achraf Hakimi
4 ปีแล้ว ที่ ฮาคีมี่ ลงเล่นแบบแทบไม่หยุดพัก 2022 ไป กาตาร์ เล่นบอลโลก โดนทีมชาติของเขา พุ่งไปถึง รอบรองชนะเลิศ 2023 อัดต่อ แอฟริกาคัพออฟเนชันส์ โมรอกโก ไปถึงรอบตัดเชือก และเล่นให้ PSG ถึง
สมาชิกหมายเลข 6773802
ทริปฉุกละหุก เพื่อน 3G ตะลุย Osaka-Kyoto-Kanazawa-Takayama-Shirakawago-USJ
สวัสดีครับทุกคน ได้มีเพื่อนคนนึงก็ไลน์มาชวนไปญี่ปุ่นอยากไปหมู่บ้าน Shirakawago โดยมีเพื่อนอีกคนไปด้วย โดยแพลนจะไปช่วงปลายเดือนมกราคม แต่ตัวเราเองมีไป Outing กับที่บริษัทที่ประเทศญี่ปุ่นตอนต้นเดือนกุมภ
สมาชิกหมายเลข 7504333
แพ้บัลแกเรีย โอกาสตกชั้นสูงมาก ... เกาหลี เซอเบียยังมีงานง่ายให้เจอ แต่ไทยไม่เหลืองานง่ายแล้ว
3 ทีมลุ้นหนีตกชั้นตอนนี้คือ 🇹🇭 🇰🇷 🇷🇸 มองไปที่สัปดาห์ที่ 3 🇰🇷 - 🇵🇱 🇰🇷 - 🇯🇵 🇰🇷 - 🇧🇬 🇰🇷 - 🇫🇷 🇹🇭 - 🇺🇸 🇹🇭 - 🇩🇪 🇹🇭 - 🇩🇴 🇹🇭 - 🇨🇦 🇷🇸 - 🇨🇿 🇷🇸 - 🇮🇹 🇷🇸 - 🇧🇪 🇷🇸 - 🇹🇷 มองภาพรวมทั้ง 3 ทีม - ไทยแทบจะไม่เหลือที
ArTolano
TOP4 VNL ปีนี้จะเดจาวู ซ้ำรอย ปี 2024 ไหม ??
Final 8 VNL ปีนี้ ทีมเดิมปีที่แล้วเข้ามาหมด เปลี่ยนจากไทยเป็นเยอรมันเท่านั้น แถมสายการแข่งขันยังแทบจะเหมือนกันอีก ITA เจอ USA เหมือนเดิม เมื่อคืนที่ผ่านมา ITA ชนะ USA, POL ชนะ CHN ทำให้ ITA ไปเจอ PO
สมาชิกหมายเลข 6338557
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แพลงค์45วิ 4เซท ทุกวันเพียงพอไหม