ทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นคะ

กระทู้คำถาม

สุขภาพ ออกกำลังกาย อาหาร เพิ่มน้ำหนัก สุขภาพกาย

คือช่วงต้นปีก่อนเรายังหนัก37-39 อยู่ค่ะซึ่งสำหรับเราถือว่าเยอะมากแล้ว แต่พอช่วงกลางปีอะค่ะโควิดระบาดยกใหญ่ น้ำหนักเราลงจนเราค่อนข้างกังวลมากๆค่ะจนถึงปัจจุบันซึ่งก็คือหนักประมาณ 34 ค่ะ ได้กินตัววิตามินHemovitช่วยให้หิวแล้วก็น้ำหนักขึ้นมาเป็น35แต่ก็ยังขึ้นต่อได้ยากอยู่ มีวิธีอื่นเพิ่มเติมมั้ยคะ เครียดมากจิงๆ รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองขึ้นเยอะมากๆเลย🥹