อยากให้ช่วยคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายให้หน่อย

สวัสดีครับตอนนีผมกำลังอยากปั้นหุ่นแตืไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยก็เลยอยากลองจากการนับคุณค่าทางอาหารแต่ติดที่ไม่รู้จำนวนไขมันในร่างกายอยากให้ทุกคนช่วยดูภาพและช่วยประเมินให้หนอ่ยครับ
ผมสูง182cm.น้ำหนัก69