อยากลดน้ำหนักเพิ่มต้องออกกำลังกายยังไงดีคะ

ก่อนหน้านี้เราได้ออกกำลังกายแบบคาดิโอครับ ลดน้ำหนักไปแล้วค่ะจาก 64 เหลือ 57 ภายใน2เดือนค่ะ แต่ตอนนี้เราอยากลดเพิ่มจาก57ไป50แต่ออกกำลังกายแบบเดิม แบบที่เคยออกเรารู้สึกว่าเหงื่อไม่ค่อยตกเลยค่ะมันชิวมากเหมือนมันเคยชินสุดๆ พี่ๆช่วยแนะนำเราหน่อยได้ไหมคะว่าควรเลื่อนขั้นเปลี่ยนไปออกกำลังแบบไหนดี