นอนดึกตื่นเช้า มีผลต่ออารมณ์และความจำไหม? ช่วยขอคำแนะนำหน่อยนะคะ

คือเราสั่งพัสดุไปแล้วทีนี้พอเขาจะมาส่ง เขาชอบมาส่งดึกๆตลอดเลยค่ะ แรกๆ1-2ทุ่ม หลังๆเริ่มเป็น4-5ทุ่มแล้ว เมื่อวานเขาโทรมาหาเราตอน5ทุ่มครึ่งแต่ไม่ได้รับเพราะหลับไปแล้ว แล้วเขาก็โทรมาอีก2สายตอนเที่ยงคืนกั

เราเลิกงานหกโมง เดินทางกว่าจะถึงบ้านกว่าจะเตรียมตัวได้ออกกำลังกายก็2 ทุ่มครึ่งถึง 3ทุ่ม ออกเสร็จก็เกือบสี่ทุ่ม อาบน้ำนอนด้วยความเพลีย แต่นอนไปนอนมามันกลับนอนไม่หลับ เหมือนรู้สึกตัวตลอดเวลา ละต้องตื่นต

เราติดนอนดึกมาหลายปีนอนเที่ยงคืนถึงตี1ปกติแต่ถ้านานๆก็ตี4 เคยลองพยายามนอนตอน2ทุ่มครึ่งแล้วแต่นอนไม่หลับเลยเรานอนอยู่เฉยๆจนถึง4ทุ่มกว่าๆ เสียเวลาไป2ชมฟรีๆ แล้วทีนี้เรานอนตื่นสายไม่ได้เพราะสภาพแวดล้อม อ

แก้ไข เบื่อออออ ชีวิตน่าเบื่อไปอี๊กกกก ไม่ค่อยมีเวลาอยู่กีบเเฟนเลย แฟนติดเพื่อน(แถวบ้าน) เช้าตื่นตี5 แฟนปลุก เพราะมันยีงไม่ถึงเวลานอนของเค้า เราอาบน้ำแต่งตัวไปเรียน หลังจากนั้นเค้าจะนอน ตื่นอีกทีบ่า

คือตอนปิดเทอมมา ผมก็นอนดึกมาตลอดเลยครับ นอนทีก็ตี 3ตี4 เป็นประมาณครึ่งเดือนแล้ว ผมเลยคิดว่ามันเสียสุขภาพหลังจากนั้นผมเลยเข้านอนเร็วขึ้นครับ.เข้านอนประมาณ3-4ทุ่ม แล้วก็หลับง่ายสะบายดี แต่พอประมาณเที่ยง

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

⠀⠀⠀⠀

ดูกระทู้ของคนอื่น  เคสที่นอนผิดเวลามีแต่กรณีนอนดึกจนเลยเวลานอนไปนานมาก  แต่ของตัวเองมันตรงข้ามเลยค่ะ มันง่วงตั้งแต่หัวค่ำเกิ๊น ตอนแรกกะว่าจะของีบไปแป๊บนึงแล้วค่อยตื่นมาอาบน้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกอ

ขออนุญาต อพาร์ทเม้นท์ห้องเช่าต่างๆ นี่ มีด้วยเหรอ ที่จำกัดเวลานอน ของคนที่เสียเงินเช่าอาศัยอยู่ คือไม่ได้อยู่ฟรีนะ ประมาณนั้น ฉันจะนอนกี่ทุ่มกี่โมงกี่ยามก็เรื่องของฉันสิ ประมาณนี้ แต่นี่เหมือนจำกัดจำ