นอนดึกตื่นเช้า มีผลต่ออารมณ์และความจำไหม? ช่วยขอคำแนะนำหน่อยนะคะ

เราเลิกงานหกโมง เดินทางกว่าจะถึงบ้านกว่าจะเตรียมตัวได้ออกกำลังกายก็2 ทุ่มครึ่งถึง 3ทุ่ม ออกเสร็จก็เกือบสี่ทุ่ม อาบน้ำนอนด้วยความเพลีย แต่นอนไปนอนมามันกลับนอนไม่หลับ เหมือนรู้สึกตัวตลอดเวลา ละต้องตื่นต

คืองี้ค่ะ แม่ถามเราว่าเมื่อคืนตื่นมาปิดประตูให้ไหม เพราะเมื่อคืนก่อนแม่นอนกับน้องเล็กแค่สองคนแล้วเผลอแง้มประตูไว้นิดนึง รู้เพราะมีเสียงประตูเอี๊ยดเบาๆ ช่วงประมาณก่อนเที่ยงคืนมีเสียงเข้าห้องน้ำสอง-สามร

เราติดนอนดึกมาหลายปีนอนเที่ยงคืนถึงตี1ปกติแต่ถ้านานๆก็ตี4 เคยลองพยายามนอนตอน2ทุ่มครึ่งแล้วแต่นอนไม่หลับเลยเรานอนอยู่เฉยๆจนถึง4ทุ่มกว่าๆ เสียเวลาไป2ชมฟรีๆ แล้วทีนี้เรานอนตื่นสายไม่ได้เพราะสภาพแวดล้อม อ

คือตอนปิดเทอมมา ผมก็นอนดึกมาตลอดเลยครับ นอนทีก็ตี 3ตี4 เป็นประมาณครึ่งเดือนแล้ว ผมเลยคิดว่ามันเสียสุขภาพหลังจากนั้นผมเลยเข้านอนเร็วขึ้นครับ.เข้านอนประมาณ3-4ทุ่ม แล้วก็หลับง่ายสะบายดี แต่พอประมาณเที่ยง

แก้ไข เบื่อออออ ชีวิตน่าเบื่อไปอี๊กกกก ไม่ค่อยมีเวลาอยู่กีบเเฟนเลย แฟนติดเพื่อน(แถวบ้าน) เช้าตื่นตี5 แฟนปลุก เพราะมันยีงไม่ถึงเวลานอนของเค้า เราอาบน้ำแต่งตัวไปเรียน หลังจากนั้นเค้าจะนอน ตื่นอีกทีบ่า

เหมือนจะเป็นแค่ปัญหาเล็กๆกับทีวี แต่มันเป็นปัญหาสำหรับเราที่ต่อเนื่องมาอย่างยาวนานกว่าสามปี แฟนทำงานอสิระอยุ่กับบ้าน อยู่บ้านแทบตลอดเวลา ไม่มีเวลากินเวลานอนที่แน่นอน แฟนจะเปิดทีวีทั้งวันตั้งแต่ตื่นนอ

ดูกระทู้ของคนอื่น  เคสที่นอนผิดเวลามีแต่กรณีนอนดึกจนเลยเวลานอนไปนานมาก  แต่ของตัวเองมันตรงข้ามเลยค่ะ มันง่วงตั้งแต่หัวค่ำเกิ๊น ตอนแรกกะว่าจะของีบไปแป๊บนึงแล้วค่อยตื่นมาอาบน้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกอ

โดยปกติแล้วน้องหลับ3-4ทุ่มค่ะ แต่ตั้งแต่แม่เริ่มทำงานดึก  จะฝากคุณยายบ้าง คุณน้าบ้าง ค่ะ แล้วน้องไม่ยอมนอนกับยายและน้าเลยคะ จะรอแม่กลับมาก่อนทุกวันเลย เครียดมากค่ะอยากให้เค้านอนเยอะๆช่วงเวลากลางค