ผอมเกิน อยากดูดีดูแข็งแรงควรออกกำลังกายยังไง?!?

คือเราเป็นคนสูงผอม แล้วก็น้ำหนักประมาณ 50-53 อยากรู้ว่ามันผอมเกินไปหรือว่าน้ำหนักเยอะเกินไปหรือเปล่าค่ะ เราเป็นคนออกกำลังกาบค่ะออกทุกวันเลย สูงประมาณ 174-176

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย เล่น cardio ตาม youtube แล้วก็ T25 มาได้จะอาทิตย์นึงแล้วค่ะ อยากให้หุ่นเฟิร์มแต่เป็นคนผอมมากเพราะลดน้ำหนักผิดวิธีกินน้อยมาตลอด ส่วนสูง 174 ซม. หนัก 48-49 กก.ค่ะ แต่เมื่อวานลองชั

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ผมสูง174 หนัก50 ผอมมาก ผมเป็นคนตัวเล็ก กินบ่อยแต่น้ำหนักขึ้นยากมากครับ ผมชอบออกกำลังกาย

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

ช่วยแนะนำวิตามินเสริม / ท่าบริหารเสริมความแข็งแรง ข้อเท้ามีเสียงดังก๊อบแก๊บ ไม่เจ็บ ไม่บวม อายุ 50

เราอยากออกกำลังกายค่ะไม่ใช่เพราะลดน้ำหนักนะคะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่เป็นคนขี้เกียจมากๆ เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้นะคะ

สวัสดีครับ คือผมเป็นคนก้นใหญ่มากครับ คือผม จะออกกำลังกายท่าไหนดี ถึงจะลดช่วงล่างได้เยอะๆครับ ตอนนี้ผมอ้วนมากครับ น้ำหนัก77 แต่ตอนผมที่ผอม น้ำหนักประมาณ 50 (สูง162) ก้นมันก็ออกอยู่ดี ผมเป็นผชมันเลยดูยั

เราเริ่มทำงานที่ปัจจุบันมาได้ 3 เดือนแล้ว ทำงานเป็นเวลา 6 วัน ตั้งแต่ 8:00 - 20:00 (ส่วนใหญ่ต้องทำโอทีทุกวันด้วยความจำเป็นจากลักษณะงาน) เรารู้สึกเหนื่อยมากๆ แบบที่นอนตื่นมาก็ยังไม่หาย ลากยาวมาถึงอีกวั