หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนงบน้อยในวัยมัธยมทีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
โภชนาการ
แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนงบน้อยในวัยมัธยมทีครับ
ผมสูง163 น้ำหนักแค่35 แต่งบซื้อกินต่อวันของผมแค่80บาทแต่อยากเพิ่มน้ำหนักไปสัก42-44ภายในเวลา3-4เดือนเนี่ยผมต้องทำยังไงและต้องมีระเบียบอะไรบ้างหรอครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ17น้ำหนัก46อยากเพิ่มน้ำหนักทำยังไง?
ผมอยากเพิ่มน้ำหนักให้สัก50ขึ้นครับ ทุกวันนี้คือผมกินแบบเยอะเลยครับ กินจนอิ่มแล้วกินต่อไม่ไหวครับ ระหว่างมื้อบางทีผมกินขนมไปอีกแต่น้ำหนักผมไม่เคยเพิ่มเลยครับ ผมค
สมาชิกหมายเลข 7245500
ผมอายุ15อยากเพิ่มนํ้าหนักสัก50ครับ
สวัสดีครับผมอายุ15สูง160หนัก42ถือว่าผอมมากๆเลยครับพ่อแม่ครอบครัวผมไม่มีใครอ้วนเลยครับ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ส่วนเรื่องออกกำลังกายผมชอบวิ่ง กระโดดเชือก ฟุตบอล ครั
สมาชิกหมายเลข 8083633
ขอทราบวิธีเพิ่มนํ้าหนัก6โลใน1เดือน
ผมค่อนข้างผอมครับสูง179หนัก54 ว่าจะเพิ่มนํ้าหนักให้ได้สักประมาน60ครับ เลยอยากทราบว่า6โลใน1เดือนต้องกินเยอะขนาดไหน ช่วงนี้ผมพยายามกินเยอะวันละ 4มื้อ ขนมจุบจิบบ้า
สมาชิกหมายเลข 3038557
อายุ14จะ15สูง163 น้ำหนัก45 ยกเวทได้ระยะนึงอยากทานเวย์เพิ่มน้ำหนักต้องทานปริมาณสัดส่วนเเค่ไหนครับ
ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าผมเป็นคนตัวผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนตอนอายุ13ผมน้ำหนักเเค่36เริ่มยกเวททานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นมาประมาณ4เดือนน้ำหนัดขึ้นมาเป็น45โลซึ่งไม่ส
สมาชิกหมายเลข 5441101
ผู้ชายยสูง166 หนัก54 อยากลดเหลือ48กิโลใช้เวลานานแค่ไหนครับ?
รู้สึกว่าสูงแค่166แต่หนัก54มันอ้วนมากอยากลดให้เหลือ48กิโลจะต้องใช้เวลานานแค่ไหน ปล. ท้องแขนผมห้อยมากถ้ายกเวทกี่เดือนถึงจะกระชับครับ ให้เวลากับตัวเองมากสุด3เดือน
สมาชิกหมายเลข 3796702
อยากเพิ่มกล้าม แต่กินยังไงก็กินไม่ถึง ทำยังไงดีครับ
สอบถามครับ ผมอายุ 30 ปี สูง 181 cm. น้ำหนัก 76.1 kg. รูปร่าง(ไม่ถึงกับ)ผอม แต่ "มีพุง" (ใหญ่ขึ้นทุกวัน T^T) ผมใช้พลังงานวันละ 1,650 kcal ครับ ปกติผมกิ
TravisSickshot
... นมถั่วเหลือง ดีน่า Black High protein ถือว่าถูก-กินง่าย ไหมครับ ตกโปรตีนกรัมละบาท ถ้าเทียบกับพวกไข่/ไก่ ?
เพิ่งลองซื้อมากินได้โหลนึงครับ ถูกดีกล่องละ 13 บาทได้โปรตีน 13 กรัม (คาร์โบอีก 22g พอดีผมเป็นคนผอมด้วย กำลังหาตัวช่วยเพิ่มน้ำหนัก นอกจาก Whey gainer) ถ้าเทียบกั
Bug Century Group
เป็นคนตัวผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก กินเวย์ยี่ห้อไหนดี?
จขกท. ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 40 เอาจริงสังเกตุมาตลอดและรู้ว่สตัวเองตัวเล็กตัวผอมจนมาส่องตัวเองในกระจก คือก้นแฟ่บ ขาพอดูจากด้านข้างเล็กจนน่าเกลียด เลยเริ่มมีความคิด
สมาชิกหมายเลข 5412977
😔🥺ถอดรหัสอาการ "เหนื่อย-เครียด-นอนยาก" ความลับที่ซ่อนอยู่ใต้การขาดแมกนีเซียม 💡🥬
หลายคนมักเข้าใจว่าอาการเพลียสะสมหรือนอนยาก เกิดจากงานหนักหรือความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ในทางโภชนาการ "การขาดแร่ธาตุ" โดยเฉพาะ แมกนีเซียม (Magnesium
อัมปาจุม
เป็นเหมือนกันบ้างไหมไม่ว่าเทรนด์กินอาหารสุขภาพ รักสุขภาพมาแรงแค่ไหนก็ยังติดกินของอร่อยไม่มีประโยชน์อยู่ กินอะไรกันบ้างคะ
ตามหัวกท.เลยค่ะ มีใครเป็นเหมือน จขกท. บ้าง ที่ต่อให้เทรนด์รักสุขภาพ กินของเพื่อสุขภาพมาแรงแค่ไหน รู้หมดอะไรดีไม่ดี มีประโยชน์ไม่มีประโยชน์ แต่ก็ยังติดกินอาหารอร
สมาชิกหมายเลข 929079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนงบน้อยในวัยมัธยมทีครับ
ผมสูง163 น้ำหนักแค่35 แต่งบซื้อกินต่อวันของผมแค่80บาทแต่อยากเพิ่มน้ำหนักไปสัก42-44ภายในเวลา3-4เดือนเนี่ยผมต้องทำยังไงและต้องมีระเบียบอะไรบ้างหรอครับ