ไหล่ติด เจ็บเวลาเอื้อมไปข้างหลัง

ขอเกริ่นว่า... เราก็นอนเป็นปกติอยู่เหมือนเคย ไม่ได้มีท่าพิสดารอะไรค่ะ 55 ก็ตะแคงซ้ายบ้างขวาบ้าง หรือหงายบ้าง เป็นไปตามธรรมชาติ ผ่านมาหลายสิบปีไม่เคยมีปัญหาอะไร แต่วันนึง ตื่นขึ้นมารู้สึกเจ็บๆ ไหล่-บ่

คือ ไปยกเวท ยกผิดท่า ตอนวางเวทลง ไหล่เจ็บแต่ยังฝืนทำต่อให้ครบเซ็ท ทำให้ไหล่เจ็บมาหลายเดือนไม่หายซักที ขอถามผู้มีประสบการณ์ นอกจากบริหารไหล่ตามที่มีใน ยูทูป แล้ว ทำตามมานานแล้วไม่หายซักที ไม่ทราบว่ามี

เริ่มมีอาการไหล่ติดมาสักพัก ก็ใช้ท่าโยคะบริหารคอ บ่า ไหล่ ดีขึ้นนิดนึง แต่ช่วงนี้เหมือนจะเริ่มเป็นเยอะ ยิ่งเวลาออกกำลังกายที่ใช้แขน จะได้ยินเสียงขัด ๆ ดังก๊อกแก๊กตลอด  ใครพอจะมีคำแนะนำได้บ้างมั้ย

ขอแชร์นะครับ มันน่าจะมีประโยชน์กับคนที่กำลังตึงปวดเรื้อรัง                        &nb

คือเราเป็นสายยิมนะคะ ออกกำลังบ่อย เป็นคนมีกล้ามค่ะ แต่ไม่ได้ชัดมากถ้าไม่เบ่ง เรื่องมีอยู่ว่าเราไปนวดค่ะ ปกติก็นวดบ่อย รอบนี้เปลี่ยนร้าน ไปนวดคอบ่าไหล่ ตอนก่อนจะนวดก็บอกแล้วว่าไม่หนักมาก เพราะอยากผ่อนค

สวัสดีครับ หลังจากผมซุ่มเป็นผู้อ่านอยู่นาน วันนี้ขอมาเป็นผูัเขียนบ้างนะครับ ต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนที่ชอบถ่ายรูปนกมาก ถ้าใครเป็นช่างกล้องสายถ่ายนกจะรู้กันดีครับว่าอุปกรณ์ ทั้งเลนส์ กล้อง จะเยอะกว่าปกติ

มือขวาจับขวดโรลออน จะทารักแร้ข้างซ้าย ไม่ได้อ่ะ มือมันยืดไปไม่ถึง ติด! มือซ้ายจับขวดโรลออก จะทารักแร้ข้างขวา ยังพอจะทำได้บ้าง ยืดแขนยืดมือซ้ายพอจะถึงรักแร้ขวา หรืออย่าง จะถอดเสื้อยืด ถอดไม่ได้ง่ายเห