อาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย

จขกท เล่นโยคะต่อเนื่องครั้งละ 50 นาที วีคละ 5 วัน มานาน 6 เดือนแล้ว ทำร่วมกับ if 16:8  ตอนนี้ นน.ลดลงประมาณ 4-5 kg. ไม่ได้ซีเรียสเรื่อง นน.เท่าไหร่ แต่ต้องการให้ร่างกายแข็งแรง เฟิร์ม กระฉับกระเฉง 

แต่พบปัญหา คือ หลังออกกำลังกาย มีอาการปวดเมื่อย ตอนแรกคิดว่าออกไปสักพักเดี๋ยวก็หาย แต่มันยังอยู่ >< อยากทราบสาเหตุและวิธีแก้ไขค่ะ