อยากลดน้ำหนัก 15กิโลภายใน 7เดือนครับ

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก  ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

อยากสอบถามเพื่อนๆค่ะ ตอนนี้อยู่ช่วงลดน้ำหนัก เราไม่อดอาหารนะคะทานครบ 3 มื้อ ทานเหมือนปกติแต่ทานข้าวน้อยลง ลดของทอด ไม่ทานน้ำหวาน น้ำชง ขนมเลยค่ะ ออกกำลังกายวันละ 30นาที ลดมาประมาณ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำ

สมมุติเรา นน.65 แล้วเราลดได้เหลือ45แล้วเรากลับมากินของทอด อาหารหวาน ไอติม อาหารแปรรูป อะไรพวกนี้ได้หรือเปล่าคะเราอยากมาก

ผมเริ่มต้นจากน้ำหนัก 115 ลดการกินของมัน ทอด หวาน มาเรื่อยๆจนเหลือ 108 จากนั้นมีกำลังใจจึงตัดสินใจวิ่งออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จนตอนนี้เหลือ 102โล ผมตั้งเป้าไว้ว่าวิ่งไม่ต่ำกว่า 5 กม. / วัน ซึ่งบางวันก็ทำไ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ