นอนไม่หลับ ทำไงดีคะ?

ทุกวันนี้นอนหลับยากมากเลยค่ะ
กว่าจะหลับก็ประมาณ1-2ชม.แล้ว
คือในหัวมันหยุดคิดไม่ได้เลย คิดทุกเรื่อง
แล้วพอรู้ตัวอีกทีก็ตื่นแล้วค่ะ ไม่รู้ตัวว่าหลับไปตอนไหน  เป็นแบบนี้มานานแล้วค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นตั้งแต่เมื่อไหร่ มีวิธีแก้มั้ยคะ•-•

ปล.หนูแค่เด็กอายุ16 ที่อยากหลับสบายค่ะ
ไม่อยากให้ส่งผลกระทบถึงการเรียน