อยากหุ่นดีทำยังไง

กระทู้สนทนา

ออกกำลังกาย โภชนาการ

คือเป็นคนผอมอะค่ะเเล้วอยากมึหน้าอกกับสะโพกค่ะ ต้องทำยังไงหรอคะต้องออกกำลังกายไหม เเล้วก็หน้าไม่อ้วนด้วยอะค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6889285

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เด็กอายุ16ปี อยากมีหน้าท้องและหุ่นลีนๆต้องทำยังไง?

จากหัวข้อเลยค่ะคือเราเป็นคนที่ไม่อ้วนไม่ผอมอยากหุ่นลีนๆมีกล้ามหน้าท้องอีกอย่างเป็นคนช่วงล่างใหญ่อยากลดขาและสะโพกด้วย ต้องกินและออกกำลังกายยังไงหรอคะ?

สมาชิกหมายเลข 6459490

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ผู้หญิงสูง174ถ้าไม่อยากตัวใหญ่ต้องหนักเท่าไหร่

ตอนนี้จขกท.น้ำหนัก56ค่ะ เรารู้สึกว่าตัวเองตัวใหญ่กว่าผู้ชายบางคนอีกค่ะ ถ้าอยากจะตัวเล็กลงอยากหุ่นเเบบนางเเบบ ถ้าหนัก51เเต่ออกกำลังกายให้เฟิร์มยังจะผอมไปมั้ยคะเพ

สมาชิกหมายเลข 5947236

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนนี้เราสูง155 แล้วหนัก39-40ค่ะ แต่ไม่ใช่คนหน้าตอบเป็นคนค่อยข้างมีแก้ม(เยอะ)เลยยยยยย แต่ไม่ชอบสัดส่วนตัวเองเท่าไหร่คืออยากอ้วนกว่านี้อะค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5661052

เพิ่มน้ำหนัก

อยากอวบค่ะ

คือเราเป็นคนผอมค่ะ อยากได้หุ่นแบบในรูปเลย ชอบหุ่นแบบนี้มาก ต้องทำยังไงคะ เป็นคนกินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไม่ขึ้นด้วย🥺

สมาชิกหมายเลข 6078830

สุขภาพกาย

คลับสุขภาพ

ปัญหาวัยรุ่น

ชีวิตวัยรุ่น

เพิ่มน้ำหนัก

อยากลดต้นขา

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นคนขาใหญ่ ต้นแขนใหญ่อะค่ะ แต่ก็ไม่ได้อ้วนขนาดนั้น พอมีวิธีลดแบบฉบับคนไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย

สมาชิกหมายเลข 5246673

ลดความอ้วน

ความงาม

อาหารเสริม

ศัลยกรรมความงาม

สิว

สมสว่นของร่างกาย

คือหนูปัญหาเรื่องรูปร่างนิดหน่อยค่ะ คือหนูสูง153 หนัก 43 โล ปีนี้อยู่ม.4แลว้ค่ะ แต่ยังดูผอมและตัวเล็กกว่าเพื่อนที่เท่าๆกันค่ะ ข้อต่อที่มือและไหปลาร้าก็ชัดมากเลย

สมาชิกหมายเลข 9180036

เพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มความสูง

ปัญหาวัยรุ่น

ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่

สมาชิกหมายเลข 9044006

Weight Training

ออกกำลังกาย

อาหารเสริม

Whey Protein

เพิ่มน้ำหนัก

คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุด

สมาชิกหมายเลข 8096017

Weight Training

เพิ่มน้ำหนัก

ยกน้ำหนัก

โภชนาการ

อาหารเสริม

💡ร่างกายไม่ได้ป่วยทันที 🍕🍗🍳 แต่มันอาจกำลังอักเสบเงียบๆ จากสิ่งที่คุณกินทุกวัน ⚠️

หลายคนคิดว่า “การอักเสบ” ต้องมีอาการชัดเจน เช่น ปวด บวม แดง ร้อน แต่จริง ๆ แล้วร่างกายอาจอยู่ในภาวะอักเสบระดับต่ำแบบเงียบ ๆ จากพฤติกรรมที่ทำซ้ำทุกวัน โดยเฉพาะอา

อัมปาจุม

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

วิทยาศาสตร์

🥩 6 เหตุผลสนับสนุนให้กิน ‘โปรตีน’

โปรตีน เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก บางคนกินโปรตีนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารหรือเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอต่อการทำงานของระบบในร

อัมปาจุม

โปรตีน (Protein)

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย โภชนาการ

{room_name}

อยากหุ่นดีทำยังไง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ