หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนแขนเล็กเล่นวอลเลย์บอลได้มั้ยคะ
กระทู้คำถาม
วอลเลย์บอล
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
คือส่วนตัวเป็นคนผอมมากๆ สูง 164 แต่นํ้าหนักแค่ 39-40 แล้วเปิดเทอมนี้จะต้องเรียนวอลเลย์ค่ะ คือกลัวเรื่องกล้ามเนื้อแขนมากๆ ควรฝึกยังไงดีคะ กลัวโดนกดดันด้วยค่ะว่าจะเล่นได้ไม่ดี กลัวบอลด้วยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำการเล่นเวทหน่อยจ้า
อายุ 19 (พึ่ง19ไปเมื่อต้นกุมภาค่ะ) หนัก 45.5 กก. สูง 162.5 ซม. รูปสึกว่าตัวเองผมไปนิดนึงแล้วก็มีหน้าท้องค่ะ ตรงคอมีเหนียงด้วย ฮ่าๆ แล้วก็อยากมีกล้ามเนื้อ ไม่อยา
ToButterfly347
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ
คือตอนนี้เราหนัก 47 สูง 163 ค่ะ คืออยากจะมีซิกแพคเบาๆ กับมีหุ่นเฟิร์มบ้างๆ ประมาณรูปที่แนบค่ะ ตอนนี้เรากำลังวิ่งอยู่ค่ะ เคยวิ่งจนเหลือ 45 โล แต่เพื่อนทักว่าโทรม
สมาชิกหมายเลข 4266417
เล่นบาสแล้วขาใหญ่มั้ยคะ
พอดีเพิ่งเริ่มเล่นบาสเมื่อ 2 เดือนก่อนค่ะ ก่อนหน้านี้ก็มีซ้อมบาสทุกเย็น แล้วโค้ชเค้าก็ให้เราเล่นเต็มสนามวิ่งตามบาสไปมา เรารู้สึกว่าขาใหญ่ขึ้นค่ะ จากเมื่อก่อนเป็
สมาชิกหมายเลข 1175745
ออกกำลังกายแบบไหนดี
เป็นคนที่เคยเล่นฟุตซอลค่ะ แล้วทีนี้น่องปูดขึ้นมาเลย แล้วเป็นคนต้นขาใหญ่มากค่ะ แต่เป็นคนทีเอวบางมาก ผอมมาก ลดยังไงดีคะ?
สมาชิกหมายเลข 5933146
สอบถามหน่อยค่ะ เราเป็นคนที่ซ้อมกีฬาเกือบทุกวัน และเป็นคนที่ต้นขาค่อนข้างเล็กแต่น่องใหญ่ มีวิธีช่วยลดไหมคะ?
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เป็นนักกีฬา(ซ้อมหนัก)ค่ะ แล้วเราเป็นคนที่หลังจากซ้อมก็จะกินเยอะค่ะ เราไม่แน่ใจว่าที่กินไปใช้หมดไหมนะคะ สูง 164 หนัก 51.5(ชั่งตอนเช้า) 52-5
สมาชิกหมายเลข 6404771
สมสว่นของร่างกาย
คือหนูปัญหาเรื่องรูปร่างนิดหน่อยค่ะ คือหนูสูง153 หนัก 43 โล ปีนี้อยู่ม.4แลว้ค่ะ แต่ยังดูผอมและตัวเล็กกว่าเพื่อนที่เท่าๆกันค่ะ ข้อต่อที่มือและไหปลาร้าก็ชัดมากเลย
สมาชิกหมายเลข 9180036
แนะนำโปรตีนเสริมกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะหน่อยครับ
เป็นโรคกระเพาะและท้องอืดง่ายน้ำหนักลดเยอะมากครับอยากหาโปรตีนเสริมอะไรที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ดูดซึมง่าย แนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 2960135
เป็นคนผอมมากๆควรออกกำลังกายยังไงดีคะ?
สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก40 สูง162 แต่โครงสร้างดูเป็นคนที่ผอมแบนมากๆหน้าอกแทบไม่มีแขนขาดูลีบมาก มีแต่คนชอบเรียกว่า โครงกระดูกเดินได้ ถ้าเราอยากออกกำลังเราควรออกแบบไห
สมาชิกหมายเลข 5369357
เชียร์สด🔥 20.30 แคปชั่นไม่รู้แคบหมูแน่นอน VNL2026 THAILAND🇹🇭 vs UKRAINE🇺🇦
รับชมได้ทาง : Monomax ถ่ายทอดสดทางทีวีช่อง29 ใคคอยากได้หลังไมค์มาค่ะ บีคอสญแท้จะดูทางทีวี😅
น้องบิ๋ม
💥เชียร์สด🔥🏐คู่ทีม💖สาวไทยแข่งในบ้าน🆚สาวยูเครนหนีสงคราม💟🏆VNL 2026💮อินดอร์สเตเดียมหัวหมาก🏅ทีมใดจะคว้าชัยชนะ🔥🔥🔥
แมทซ์วันนี้ พักเรื่องหนีตกชั้นเอาไว้ก่อน ปล่อยการหนีให้เป็นเรื่องของทีมคู่แข่ง! ในรายการแข่งขัน FIVB Vollleyball Nations League : VNL 2026 ณ สนามอินดอร์ สเตเดีย
Axiom Postulation
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วอลเลย์บอล
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนแขนเล็กเล่นวอลเลย์บอลได้มั้ยคะ