เป็นคนอารมณ์ร้อนไม่ชอบให้ใครมาตำหนิหรือวิจารณ์ในสิ่งที่ไม่ได้ผิด แก้ยังไงครับ

เป็นคนอารมณ์ร้อนง่ายมากหากมีใครมาพูดสิ่งที่เขาไม่ได้รู้จริง ถ้าใครตำหนิหรือวิจารณ์ผมในสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ผมมักอยากจะขึ้นเสียงใส่กลับตลอด บางครั้งก็มองหน้าด้วยสายตาที่อาฆาตแค้น ถ้าเป็นคนรุ่นเดียวกันก็อยากจะต่อยหน้าเขา ต่อยเข้าที่ปากให้แรงๆเพื่อสนองความสะใจ พอผมได้สติมักคิดว่าก่อนหน้านี้ผมคิดแบบนั้นไปได้ไง ผมอยากเป็นคนใจเย็นกว่านี้ครับไม่อยากโกรธใครเพื่อให้มีอารมณ์ลบภายในใจ ทำยังไงกันครับให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้