หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายท่าหนัยถึงลดก้นได้
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
ตอนแรกผมน้หนัก120ก้นผมใหญ่มากเลยครับตอนนี้ผมนำ้หนัก89ส่วนอื่นข้อยๆเล็กลงแต่รู่สึกเหมือนก้นจะไม่ข้อยลงกลัวว่าถ้าเหลือ60แล้วก้นจะใหญ่อยู่ส่วนเดียวขอคำแนะนำ การกิน และ การออกกำลังกายที่ขาหน่อยครับขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผู้ชายยสูง166 หนัก54 อยากลดเหลือ48กิโลใช้เวลานานแค่ไหนครับ?
รู้สึกว่าสูงแค่166แต่หนัก54มันอ้วนมากอยากลดให้เหลือ48กิโลจะต้องใช้เวลานานแค่ไหน ปล. ท้องแขนผมห้อยมากถ้ายกเวทกี่เดือนถึงจะกระชับครับ ให้เวลากับตัวเองมากสุด3เดือน
สมาชิกหมายเลข 3796702
อ้วนขึ้นขอวิธีหน่อยครับ
ผมเคยผอมมาก่อนเมื่อก่อนน้ำหนัง75กำลังพอดีเลยครับสส.189 เเต่ตอนนี้มา89-90เลยครับผมอายุ18 มีช่วงปิดเทอมกินจุกจิกไปหน่อยครับกินเบียร์ด้วยครับเเต่เดี๊ยวนี้เลิกกินเเ
สมาชิกหมายเลข 6789799
อยากลดต้นขาและก้น ช่วยผมที
โดยปกติผมออกกำลังกายด้วยเวทและคาดิโอทุกวันทุกอย่างมันลด ลดไป3โลกว่าๆ แต่ที่ไม่ลดคือต้นขาและก้น ขาผมมันใหญ่ไปรวมกันที่ก้นและต้นขาหมด ไม่ได้ใหญ่ออกข้างหรือหน้าเลย
สมาชิกหมายเลข 6622570
วิ่งยังไงให้ต้นขาเล็กครับ
พอดีเปนคนต้นขาใหญ่เพราะจุดสะสมไขมัยอยู่ที่ขาแต่เปนคนผอมเอวเล็กแต่ต้นขาหงุดหงิดมากครับไม่มั่นใจเลย เลยอยากสอบถามว่าวิ่งยังไงให้ขาเล็กเหนว่าลดขาดีสุด จะต้องคุมอาห
สมาชิกหมายเลข 5417766
ช่วยหาวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้ายิมหรือฟิตเนสหน่อยครับ
คือตอนนี้ผมอายุ15ใกล้16ครับสูงประมาณ177-179เคยเข้ายิมไปเล่นเวจอยู่พักนึงตอนรั้นก็ไม่ได้เล่นจนใหญ่อะไรชนาดนั้นแต่คนก็ทักว่าตัวใหญ่ชึ้นเยอะแลวผมก็หยุดเข้ายิมไปสัก
สมาชิกหมายเลข 5092126
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
เพื่อนๆอายุเข้า 40 รู้สึกว่าร่างกายมีอะไรเปลี่ยนที่เห็นได้ชัดเจน
ผมว่าสายตามาเป็นอันดับ 1 สายตาเปลี่ยนเยอพ ไม่รู้จะสั้นลง หรือ มียาวด้วย มองแล้ว งงๆ อันดับ 2 คือ ปวดหลัง สลักเพชรจม เดี๋ยวซ้าย เดี๋ยวขวา ไปทำกายภาพก้อไม่หาย เล่
สมาชิกหมายเลข 9264906
ไม่กล้าบอกครอบครัวว่าสายตาสั้น
หนูสายตาสั้นมาตั้งแต่ป3 เพราะช่วงนั้นเรียนออนไลน์ เลยติดเกมในคอมไปหน่อย จนมันสั้นมาเรื่อยๆ เริ่มรู้ตัวตั้งแต่ป5 หนูมองกระดานไม่ชัดเลย ต้องเพ่งตลอด หรือไม่ก็ยืมเ
สมาชิกหมายเลข 9269235
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายท่าหนัยถึงลดก้นได้